Hvordan Riktig Hammer Toes

En hammer toe er en tå - vanligvis den andre, tredje eller fjerde - som har en sving i sentrum joint, gir det en clawlike utseende. Den ofte smertefulle svingen er vanligvis forårsaket av sko som ikke passer riktig, eller som har en for høy hæl. Vanligvis kan hammer tær rettes opp ved seg sko omslag og endring av skotøy, og i alvorlige tilfeller, ved kirurgi. Du trenger
Nye sko
Orthotics (såleinnlegg)
Towel
Marbles
Vis flere instruksjoner
en

Se en lege. Legen din kan forklare hvorfor skoene har vært å gi deg hammer tå og hvor alvorlig tilstanden er.
2

kjøpe nye sko. De beste skoene for å hindre hammer toe går sko med en romslig foran og støttende bue. Bruk slike sko rundt i huset og samtidig gjøre dagligdagse aktiviteter.
3

få montert for orthotics (sko inserts). En podiatrist eller fastlege kan bestille orthotics spesielt utstyrt til føttene for å gi bedre støtte og riktig hammer tå. Du kan også kjøpe generiske orthotics på ditt lokale apotek, men de kan ikke ta hammer toe samt tilpassede orthotics.
4

Unngå iført hæler. Høye hæler føre til unødig press på tå leddene, og skaper en stiv og bøyd hammer tå. Legen din vil foreslå at du bruker høye hæler så lite som mulig for å hindre en mer alvorlig hammer toe problem.
5

Practice tå øvelser. Legen din kan gi deg en liste over tå øvelser som inkluderer strekke tærne med hendene og bruke tærne til å gripe og løfte ting. Trekk tærne forsiktig i den motsatte retning fra den i hvilken de blir bøyd. Hvis tærne bøyes ned, trykker dem forsiktig opp med fingrene og hold i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger. Legg en flat håndkle på gulvet og praksis crumpling håndkleet med tærne. Plasser to klinkekuler på gulvet og plukke dem opp med en fot på samme tid 10 ganger. Disse øvelsene vil styrke tærne og gjøre dem mindre rigid.
6

Få en operasjon. Hammer tå operasjoner spenner fra en enkel snitt som frigjør sene i midten joint, eller en stor operasjon som involverer bein fjerning fra tå. Pins kan også settes inn i tå-, avhengig av alvorlighetsgraden av hammer tå. Snakk med legen din for mer informasjon om den spesifikke operasjonen du måtte trenge.