Hvordan Wrap en rehabiliterende Knee

Kne forstuinger og belastninger vondt, og de kan holde deg fra å komfortabelt delta i dine favorittaktiviteter. Men du trenger ikke å bli satt på sidelinjen lenge. Innpakning en skadet kneet er en av de mest effektive måtene å stabilisere det skadede området og hastighet helbredelse. Innpakning en skadet kneet komprimerer skaden, noe som reduserer hevelse hva du trenger
bandasje wrap
Safety pin
Vis flere instruksjoner
Wrap kneet
1

Bruk bandasjen ved å holde slutten av wrap til nedre baksiden av kneet.
2

Trekk bandasje rundt forsiden av kneet og fortsette innpakning rundt på baksiden. Overlapping begynnelsen av bandasje tett, slik at den holder seg på plass etter at fjerne hånden din.
3

Fortsett å vikle bandasjen rundt og oppover, overlappende bandasjen hver gang og dekker Hele kneet.
4

Fest bandasjen med en sikkerhetsnål, eller ved tucking slutten tilbake i wrap. Bandasjen bør pakkes tett, men ikke ubehagelig stramt.
Heal the Hurt raskt
5

Stopp iherdig med den skadde felles umiddelbart. Hvile kneet for å starte utvinning.
6

Bruk is til det berørte området rett etter skaden. Kulden vil redusere hevelse. Selv om det er ubehagelig i starten, smerten vil kjedelig etter noen minutter. Bruk is i 20 minutter og fjerne den i 90 minutter. Gjenta dette "off-og-på" teknikk minst to ganger om dagen for de første 72 timene etter den første skaden.
7

Hev den skadde beinet for å redusere smerte, hevelse og blåmerker, som gjør det mulig væske fra hovne området til å renne.