Fiskeolje for hårvekst

Ingenting kunne virke lenger fra hårvekst enn kald, skjellete fisk. Ikke la deg lure av deres vekter: fisk inneholder store mengder omega-3 fettsyrer, som gjør underverker for kroppen din, og kan også hjelpe håret. Selv om mer vitenskapelige bevis er nødvendig før en direkte kobling mellom fiskeolje og hårvekst kan etableres, vil en sunn diett av omega-3 fettsyrer, i det minste, holde kolesterol lav og hjertet sunt. Omega-3 fettsyrer
p Det er tre typer omega-3 fettsyrer: DHA og EPA, som finnes i fisk, og ALA, som kommer fra plante kilder som linfrø og avocado. Ikke forveksle dem med omega-6 fettsyrer, som finnes i kilder som maisolje. De fleste amerikanerne forbruker omtrent 20 ganger mer omega-6 enn omega-3.

Selv om omega-3 fettsyrer er viktig for menneskers helse, er de ikke produseres naturlig i kroppen. Det er derfor det er viktig å legge dem til kosthold, ved å spise fisk og andre kilder direkte, eller ved å ta kosttilskudd som fiskeolje.
Fordelene til Hair

Spekulasjoner har blitt gjort at omega-3 fra fiskeolje, med nærende hårsekkene, kan hjelpe hårvekst og hindre skallet. Uten nok omega-3 i kosten, kan håret vokse tørr og uhåndterlig

Ikke bli forvirret av "olje" i fiskeolje;. Dette er ikke noe du ønsker å søke lokalt til håret ditt . Det lukter fisk, ikke overraskende, og kommer i gel kapsler som er utformet for å nøytralisere lukten. Fiskeolje er et hår behandling for å bli tatt fra innsiden og ut.
Dosering
p Hvis du tar fiskeolje kosttilskudd, følg doseringen på flaske (vanligvis en pille daglig, omkring 600 mg av EPA og DHA). For å få omega-3 fettsyrer rett fra kilden, anbefaler American Heart Association to porsjoner fet fisk per uke. Dette inkluderer tunfisk, laks, kveite, sik, ørret, makrell, osv. Prøv å få fisken vill, ikke oppfôret. Villfisk har den høyeste, sunneste ernæringsmessig innhold. Oppdrettsfisk er ofte sykelig og oppvokst i overfylte, uhygieniske omgivelser.

For mye omega-3 kan føre til blødninger, så ikke ta mer enn 3 gram om dagen, med mindre direkte tilsyn av lege.