Hvordan avlaste en Tension Hodepine

Det finnes mange forskjellige typer hodepine som migrene, cluster hodepine, lomme hodepine eller spenningshodepine. Studier viser at den vanligste hodepine at om lag 90 prosent av mennesker lider er spenningshodepine. Her er noen ideer som du kan bruke til å lindre en spenningshodepine. Instruksjoner
en

Finn ut årsaken til din hodepine. Hvis du kan finne årsaken, er det vanligvis lett å gjøre justeringer for å unngå en fremtidig angrep.
2

Hold en journal av dine hodepine forekomster og hva du var tidkrevende eller hva du gjorde før utbruddet av din hodepine. Denne posten vil hjelpe deg å spore et mønster av hva som utløser hodepinen din.
3

Ta over-the-counter medisin for å lindre hodepine.
4

ta en varm dusj eller badekar. Det kan hjelpe slappe av musklene i kroppen din. Noen ganger stress og spenninger i kroppen kan utløse hodepine.
5

Spis godt. Unngå å hoppe over måltider som en mangel på skikkelig mat inntak kan forårsake hodepine. Drikk mye vann, kan en mangel på væske også utløse hodepine
6

Exercise;. Du kan aldri gå galt med trening. Det legger til den generelle velvære i kroppen. Trene regelmessig hjelper kroppen å bekjempe stress, som er en av de viktigste triggere for hodepine.
7

Slapp av og ta ting enkelt. Ikke bekymre deg om ting du ikke kan kontrollere.
8

pensjonere seg tidlig og stå opp tidlig. Får tilstrekkelig søvn kan forebygge hodepine.
9

Massasje hodebunnen, tempel, nakke og skuldre. Verve hjelp av noen andre til å hjelpe massere deg. Det vil virkelig bidra til å gjøre du føler deg bedre.
10

Påfør en kald eller varme pad for å berolige nakken og skuldrene.
11

Ta hyppige pauser, spesielt hvis du bruker datamaskinen mye.
12

Endre pute eller sovestilling. Noen ganger kan disse belastningen på musklene på halsen din og forårsake hodepine i tillegg.