Behandling for kronisk spenningshodepine

Spenningshodepine variere fra mild til alvorlig, og de er den vanligste typen hodepine. Folk som omhandler kronisk spenningshodepine beskrive ubehag som et stramt bånd rundt hodet. Flere faktorer bidrar til denne type hodepine, og spenningen normalt resultat av spente muskler rundt øynene, hode og kjeve bein. Mens ubehagelig og irriterende, finnes det måter å avhjelpe en spenning hodepine. OTC medisiner

Mens medisiner som ibuprofen og aspirin blir ofte brukt til å behandle en rekke hodepine, det finnes medisiner spesielt for spenningshodepine. Disse medikamentene er aktive ingredienser som høye doser av paracetamol og koffein for å avlaste muskelsammentrekninger og redusere spenninger.
Redusere stress

Stress er en vanlig årsak til kronisk spenningshodepine . Praktisere stress-ledelsens teknikker som pusteøvelser og vedta et positivt syn kan redusere stress og spenninger. Andre måter å eliminere stresset innebære å få tilstrekkelig hvile, trene og forbedre organisasjonen ferdigheter. Kontrollere angst og depresjon kan også forbedre din emosjonelle helse og stoppe spenningshodepine. Snakk med legen din om antidepressiva eller anti-angst medisiner, eller ta naturlige stemningsstabiliserende.
Massere ansiktet

tempelområdet ligger på pannen over øynene. Lukk øynene og sakte massere dette området med fingrene. Masserer templene hele dagen kan roe ned nervene og slappe muskler. Denne teknikken bidrar til å redusere kronisk spenning og lette spenningen-relatert hodepine.
Gi øynene dine en pause

Anstrengte kan bidra til kronisk spenning hodepine. Dette problemet påvirker ofte folk som jobber på en datamaskin. Stirrer på en lys dataskjerm i flere timer kan dekk øynene og føre til hodepine. Juster datamaskinens lysstyrke og ta jevnlige pauser for å hvile øynene.
Rest

Mangel på søvn eller hvile kan utløse spenningshodepine. Forbedre dine søvnvaner og planlegger å sove minst åtte timer hver natt. Hvis du ikke klarer å sovne, eller hvis du våkner opp flere ganger gjennom natten, drikke urte ikke-koffeinholdige te før sengetid eller ta et naturlig supplement for å roe nervene. Dette vil fremme avslappende søvn og lette kronisk spenningshodepine.
Varme og kalde terapi

Varme og kulde er begge effektive behandlinger for spenningshodepine. Heat slapper musklene og letter spenning, mens kulde reduserer smerter og betennelser. Påfør et oppvarmet klut eller en ispose (innpakket i en tørr klut) til pannen din flere ganger om dagen i 10-minutters intervaller.