Vertigo Hjem Øvelser

Vertigo er en alvorlig lidelse som kan påvirke folk i alle aldre. Det er generelt forårsaket ved en hindring eller infeksjon i det indre øret eller degenerasjon i dette området. Vertigo kan være et symptom på en sykdom som Ménières sykdom, Labyrinthitis eller Vestibular Nervebetennelser, eller det kan være en tilstand i seg selv, kjent som Benign paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV). Epley /Semont manøver

Epley, eller Semont, er manøvrere en vanlig behandling for BPPV som kan utføres hjemme så vel som i et legekontor. Det anbefales at pasienter gå til en lege for en riktig diagnose og en overvåket gjennomkjøring av øvelsen før du utfører det hjemme for å sikre at det er riktig behandlingsmetode for vertigo deres. Å utføre øvelsen, start ved å sitte opp på en seng eller matte med bena utvidet rett foran deg og din vekt hviler tilbake på hendene. Hvil i denne posisjonen ser rett frem i ett minutt, deretter sakte lene deg tilbake. Se til høyre i 30 sekunder, deretter til venstre i ytterligere 30 sekunder før du kaster bort din upåvirket side (som diagnostisert av lege) og ligge der i 30 sekunder. Tilbake til den opprinnelige posisjonen for å fullføre øvelsen. For best resultat, bør denne øvelsen gjøres i tre sykluser på rad rett før du sovner.
Brandt-Daroff Exercise

Brandt-Daroff trening er en felles hjem øvelse for behandling av svimmelhet, selv om det er mindre populær enn Epley manøver fordi det tar lengre tid å få effekt. Denne manøveren krever ikke særlig vekt på den berørte side, noe som gjør det til et ideelt øvelse for dem som deres berørte side er uklart. Å utføre øvelsen, sitte rett opp på siden av en seng med føttene flatt på gulvet i 30 sekunder. Flytt på sengen å ligge på høyre side og snu hodet for å se opp mot taket i en 45 graders vinkel. Hold stillingen i 30 sekunder eller til noen dizzyness avtar, tilbake til sittende stilling og deretter flytte på din venstre side og gjenta. Full trening bør ta to til tre minutter og gjentas for fem repetisjoner, tre ganger om dagen, for to uker.
Balance Training

Vertigo kan alvorlig påvirke balanse og stabilitet, noe som øker risikoen for fall og skade. Ved å bygge opp styrke i kjernemuskulaturen, kan du øke din kontroll over kroppen din og redusere sjansene for lidelse et fall under en svimmel spell. Balansetrening kan være så enkelt som å ta daglige turer, eller så avansert som å bruke en balanse bord eller stabilitet ball. En lege bør alltid konsulteres for å hjelpe deg å velge den beste balansen treningsmetoden for din svimmelhet.