Hva er et sunt Triglyserid?

The American Diabetes Association rapporterer at det er flere faktorer å vurdere når man diskuterer et sunt kolesterol-panelet. LDL kolesterol, kjent som det dårlige kolesterolet, kan forårsake farlige blokkeringer i blodårene dine. HDL-kolesterol er det god typen kolesterol som bidrar til å reversere den skade som fører til LDL i blodet. Til slutt, triglyserider fullføre gruppen ved enten å bidra til skaden at LDLs opprette eller bistå HDL i blodet stream. Hva er Triglyserider?

Flertallet av triglyserider som er dannet i kroppen din er fra fett og karbohydrater som er i maten du spiser. Triglyserider flyte gjennom blodstrømmen, og er ofte referert til som plasma lipider, øker i volum som overflødige kalorier blir spist. The American Heart Association forklarer at dette overløp av kalorier til slutt ender opp i fettlagrene i kroppen din.
Hva er normalt?

En normal triglyseridnivå i et sunt voksen er mindre enn 150 mg per desiliter, ifølge Mayo Clinic. Milligram per desiliter, eller mg /dl, refererer til et nivå på måling der et milligram er 1/1000 av et gram, og en desiliter er et mål på volum 1/10 av en liter.

med triglyserid Farer
p Hvis du er overvektig, eller opprettholde en diett som er høy i fett, kan din lege vil teste dine triglyseridnivåer. Dette gjøres med en test som kalles en lipidprofil, innledes med en 12-timers faste. I de fleste tilfeller vil en usunn diett og livsstil resultere i forhøyede triglyserider som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Triglyseridnivåer vurderes som høy når de overstiger 200 mg /dl. Farlig høye nivåer faller inn i kategorien av 500 mg /dl eller høyere. Triglyserider i disse områdene bidrar til åreforkalkning.
Opprettholde Sunn Triglyserider
p Det er tiltak du kan ta for å opprettholde en sunn livsstil og sørge for at triglyserider holde seg innenfor en sunn rekkevidde. MedlinePlus rapporterer at det å spise mat som er lav i sukker innhold og engasjere seg i en vanlig daglig mosjon rutine for å holde deg i form og gå ned i vekt er en god start. Det anbefales også at høye triglyseridnivåer bli overvåket av din lege som kan foreskrive medisiner for å holde dem i sunn rekkevidde.
Sunn mat, sunt triglyserider
p Det er viktig å forstå hvilke typer mat som bør forbrukes for å opprettholde et sunt triglyseridnivå. Spise rikelig med frukt er et godt valg, og strekker seg etter sunne frukt valg for snacks, i stedet for en kake eller godteri bar, bidrar til å senke triglyserider. Gode ​​karbohydrater som, hele korn brød og pasta er også et sunt alternativ til hvetemel produkter. Og legge fiber til kosthold med bønner, grønnsaker og havre kan også holde triglyseridnivå sunn. Du kan også vurdere å legge magert kjøtt og fisk til måltidene.