Gastric refluks Diet

Halsbrann er ikke uvanlig, men kronisk halsbrann kan være en mer alvorlig helse tilstand som kalles gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Halsbrann oppstår når magesyre er støttet opp i spiserøret. Symptomer på halsbrann er vanligvis en sur smak i munnen og en brennende følelse i brystet. Vanligvis kan GERD behandles med diett og livsstil endringer eller medisiner. I alvorlige tilfeller kan det behandles med kirurgi. Det finnes kosttilskudd praksis og visse matvarer du bør vurdere hvis du er diagnostisert med GERD. Kjempe GERD med kostholdet

Når det gjelder halsbrann, det er en hel rot av ting du bør unngå - matvarer som inneholder mye fett, fet og syrlig. Men hva med de tingene du kan spise? Matvarer som inneholder mye fiber og lite fett er gode matvalg for å bidra til å redusere risikoen for halsbrann angrep

Frukt:. Hold deg unna syrlig frukt som jordbær og sitrus. I stedet, spis et eple eller en banana.Vegetables: grønnsaker tilberedt med salt, fett og fett, som pommes frites eller potetsalat, er halsbrann utløser i de fleste mennesker. Velg bakte poteter, grønne bønner, erter eller gulrøtter i stedet. Hvis du ikke liker grønnsaker rå, damp eller koke them.Grains: High-fiber hele korn er det beste valget for å bekjempe halsbrann. Nyt havregryn, kli frokostblandinger, hvit og brun ris, hel eller multi-korn brød, eller ris cakes.Dairy: Matvarer som er treg til å fordøye, som mange tunge meieriprodukter, har en tendens til å utløse halsbrann, ifølge Reflux.org. The National Halsbrann Alliance gir klarsignal på melkeprodukter som geitost, fettfri kremost, fetaost, lav-fett soya ost eller yoghurt og skummet melk. Vær forsiktig med andre oster, som for eksempel cheddar og mozzarella.Meats og bønner: Lean protein, som skinn kylling bryst, eggehviter og fersk fisk, er gode valg for å unngå halsbrann. Bønner er også en god mat fordi de er høy i protein og fiber.Fats, oljer og søtsaker: Denne kategorien av matvarer er en viktig årsak til halsbrann. Prøv bakt potet chips, fettfri cookies og sukker godteri som gelé beans.Beverages: Vann er det beste valget for de med GERD. Det er sterkt anbefalt å holde seg borte fra kaffe, te og alkohol, noe som er veldig surt.

Ginger anbefales også å bidra til å lette halsbrann fordi det fungerer som en anti-inflammatorisk agent. Ingefær kan blandes i te, tygges eller brukes i matlaging.
Enkle tips for å forebygge halsbrann

I tillegg til kosthold, det er andre tiltak du kan ta for å unngå halsbrann.

Det er blitt vist at små, hyppige måltider kan oppveie halsbrann angrep fordi en altfor full mage kan føre magesyre å gå inn i spiserøret. Og ikke spis rett før sengetid, fordi tilbakelent stilling kan utløse halsbrann. Dette betyr også sitter rett opp å spise, og bevege seg rundt etter et måltid.
P Det er viktig å vite hva som utløser halsbrann. Alkohol, fet mat og sure matvarer er kjent for å bidra til halsbrann. Hold en matdagbok hvis du prøver å finne ut hva gnister dine heartburns.
Bilder Halsbrann-fri tilberedningsmetoder

GERD ikke har å gjøre måltidene tørt og smakløst. Det er mange tilberedningsmetoder som opprettholder smaken, men vil ikke utløse halsbrann. Noen av disse inkluderer baking, grilling, grilling, mikrobølgeovnen, dampende og steking fordi de bruker minimalt med fett, ifølge National Halsbrann Alliance.