Gode ​​ting å spise hvis du har acid reflux

Acid reflux er en tilstand som utvikler seg når den nedre esophageal sphincter ikke fungerer ordentlig, og lar mat og syre fra magesekken tilbake i spiserøret. Tilstanden kalles også gastroøsofageal reflukssykdom. De vanligste symptomene er halsbrann, svelgeproblemer og brystsmerter. Flere medisinske behandlinger - inkludert reseptbelagte legemidler og medisinske prosedyrer - er tilgjengelige for å behandle acid reflux, men endringer i kostholdet kan også hjelpe kontroll symptomer. Mat å spise

Folk med syre reflux kan spise de fleste matvarer, så det er lett å følge en diett som faller i tråd med Food Guide Pyramid anbefalinger. Matvarer fra hver gruppe - frukt og grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter og brød og korn - kan alle bli spist. Visse matvarer kan også lette symptomer på acid reflux. For eksempel kan lav-fett meieriprodukter som melk eller yoghurt hjelpe når reflux streik. Bare sørg for å unngå helmelk og full-fett meieriprodukter. Og nesten alle kjøtt, grønnsaker og korn kan spises uten noen problemer.
Foods Unngå

Visse matvarer er triggere for sure oppstøt og kan forverre symptomene. Disse matvarer inneholder sjokolade, melkeprodukter inneholder helmelk, tomat-baserte matvarer, peppermynte og andre minty mat, sitrusfrukter og juice og fet, fet eller stekt mat. Flere typer drikke kan også forverre symptomer, inkludert alkoholholdige, koffeinholdige og kullsyreholdig drikke og te. Også disse, bør unngås. Du kan merke at symptomene dine forverres etter at du spiser visse matvarer. Når symptomene blusser, tenke på hva du spiste nylig å se om det er andre utløse matvarer som du må unngå.

Tips for å spise

Noen ganger mennesker med syre reflux synes at når og hvordan de spiser påvirker dem mer enn hva de spiser. For eksempel kan spise store måltider forårsake halsbrann, fordi magen blir oppblåst. Du kan ha færre symptomer hvis du spiser små måltider gjennom dagen. Også prøve å ikke spise for minst et par timer før du ligger nede eller går til sengs, fordi det kan gjøre reflux verre. Hvis du har problemer med reflux når du ligger nede, rekvisitt deg opp med puter. Til slutt bør folk med reflux unngå røyking, tyggegummi eller suge på harde drops, som alle kan gjøre symptomene verre.