Heteslag Tips

Heteslag kan føre til alvorlige problemer som heteslag og sjokk hvis ikke skikkelig anerkjent og behandlet. Det kan være et resultat av langvarig eksponering for høye temperaturer, utilstrekkelig væskeinntak eller ekstrem trening resulterer i over anstrengelse. Ta forholdsregler mens ut i varmen, spesielt hvis du trener, er en viktig komponent for å forebygge heteslag eller noe langt mer alvorlig. Tegn

Mange av tegn på heteslag er ganske vanlig. Se for tretthet, hodepine, kvalme, besvimelse, svimmelhet og kraftig svetting. Se etter andre tegn som er mer spesifikke for heteslag, inkludert mørk urin, lavt blodtrykk, blek hud, som vises kjølig eller fuktig å ta på, og en rask hjerterytme.
Behandling

p Hvis du mistenker at noen lider av heteslag, få henne ut av varmen og inn i en luftkondisjonerte sted. Hvis du ikke klarer å flytte henne innendørs, søke en skyggefull plass å få henne ut av direkte sollys og sterk varme.

Har personen fjerne overdreven klær for å hjelpe kjøle seg av. Hvis mulig, få henne til å legge ned og heve eller heve bena litt. Kjøle henne ved å spraye henne med kaldt vann fra en sprayflaske eller snyltende henne med en fuktig vaskeklut. Fraråde henne fra senke seg i et kjølig bad, som en sakte kjøling kroppstemperatur er bedre.

Oppmuntre vannforbruk. Forbruker drinker med kalium som Gatorade kan være nyttig.
P Hvis symptomene forverres, kontakt lege umiddelbart.
Prevention

Når du vet du kommer til å være utenfor og utsettes for høye temperaturer, ta rikelig med vann med deg. Selv om du ikke føler deg tørst, slurk vann for å holde hydrert.

Wear fukttransporterende stoffer når du trener ute. Dette vil holde deg kjølig og tørr under treningen. Denne spesielle stoff soaks opp svette og vann mer jevnt, hindrer deg fra å bli tynget ned i klærne.

I ekstreme temperaturer holde seg innendørs der det er kult. Hvis du liker å kjøre vår trening utenfor, gjør det etter at solen går ned når temperaturen blir kult. Eller velge en øvelse som svømming, som vil holde deg kjølig mens du brenner kalorier.