Bør jeg trene hvis My Blood Sugar er høy?

Svaret på tittelen spørsmålet er "Kanskje", fordi trening reduserer høyt blodsukkernivå. Aktivitet gjør at kroppen bruker mer glukose. Å ha gjennomgående høyt blodsukkernivå betyr at du er diabetiker. Diabetikere ofte ta medisiner for å administrere deres blod sukker. Senke høyt blodsukker med trening betyr å bruke mindre medisiner. Å vite hvordan man skal måle blodsukkeret og urin ketoner hjelper deg trygt trene slik at du kan bedre håndtere høyt blodsukkernivå og forbedre helsen din. Testing

Før du begynner på et treningsprogram, bør du kontakte lege. Før du starter et treningsprogram, teste blodsukkeret ditt. En blodsukkeret lavere enn 250 milligram per desiliter viser at du trygt kan trene selv om dette blodsukkeret er høyt. En normal fastende blodsukker er 80-120 milligram per decileter. Spise før testing blodsukkeret endrer hva du anser normalt. I dette tilfellet går du normalt blodsukker i 150 milligram per desiliter rekkevidde. Blodsukker større enn 250 milligram per decileter (mg /dl) nødvendiggjøre teste urinen for ketones.Having et høyt blodsukker på over 300mg/dl indikerer at du ikke bør trene på grunn av risikoen for ketoacidosis.Wait for deg blodsukkeret å slippe til under 250 mg /dl.
Risks

Overskytende ketoner i urinen indikerer utilstrekkelig insulin i blodet. På grunn av dette, forbrenner kroppen fett for energi. Ketoner i blodet er biprodukt av denne prosessen, som igjen øker risikoen for ketoacidose, et alvorlig problem for diabetes trenger umiddelbar behandling. Det kan føre til en diabetiker koma eller død. Øvelse bare etter at urin ketoner er low.Increased blodsukkeret har mange helserisiko, så holder blodsukkeret under 250 mg. \\ /Dl.
Fordeler

Øvelse fordeler en person med diabetes i flere viktige ways.Exercise forbedrer insulinfølsomheten. Dette senker blodsukkernivået, fordi trener musklene trenger mer glukose for å dekke sine energibehov. Regelmessig trening hjelper deg å unngå fortsatt høye nivåer av blodsukker Trene regelmessig bistår deg i å miste vekt. Du føler og ser bedre. Ekstra vekten fører til redusert insulinfølsomhet. Mindre vekt betyr at insulin fjerner overflødig glukose mer effektivt. Redusert vekt betyr reduserte komplikasjoner fra høyt blodsukker.
Typer

Aerob trening, fungerer musklene, øker pustefrekvens, og hever pulsen. Trene fem dager i uken i 30 minutter per trening er best. Sjekk med legen din for å gjøre sure.Strength trening bidrar til å bygge sterke muskler og sterke bein. Mer muskler betyr at du forbrenner flere kalorier, selv på rest.Dr. Ron Siegal, en endokrinolog ved University of Calgary og medforfatter av studien i september 2007 i en artikkel i Annals of Internal Medicine, antyder både aerobic og vekttrening trening bedrer blodsukkernivået hos diabetikere på det dobbelte av frekvensen av dem som gjør nettopp én type trening.