Hvordan takle hetetokter

En dukkert i produksjonen av kvinnelige hormoner i overgangsalderen forårsaker hypothalamus i hjernen vår, temperaturen regulator av kroppen vår, til å gå ut av balanse. Denne ubalansen fører til at blodårene trekker seg sammen og utvide seg i en ulovlig måte å generere et oppvarmet, flush følelse på huden som kalles hetetokter. Her er måter å takle hetetokter i overgangsalderen. Du trenger:
pustende klær
bomull
Vitamin E
Vitamin B
Vitamin C
aromatiske dufter og oljer
Fuktige kluter
Vis mer Instruksjoner
en

Øvelse i minst 30 minutter hver dag for å øke endorfin nivå i blodet. Dette hormonet er naturlig redusert i systemet under overgangsalderen. Trening begrenser også hyppighet og varighet av hetetokter.
2

Kjole i pustende materialer som bomull å spre varme og luftsirkulasjon på hudoverflaten. Bruk bomull på sengen mens du sover. Øke vanninntaket til å kjøle ned kroppen.
3

Reduser inntak av krydret mat og varme drikker som har en tendens til å øke kroppstemperaturen. Husk å supplere din diett med vitamin E, B og C sammen med magnesium, som disse livsviktige næringsstoffer går tapt på grunn av overdreven svetting.
4

Slapp av kroppen din med dype pusteøvelser for å forebygge stress stimulert hyperventilering. Bruk aromatiske dufter og eteriske oljer som lavendel, til ylang ylang, vanilje, rose og salvie roe sansene.
5

Oppbevares kjølig ved å kjøre AC og vifte. Bruk fuktige kluter ofte i løpet av dagen for å fukte huden.