Hjelp for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm-syndrom er en vanlig fordøyelses lidelse som påvirker tarmen. Hvis du lider av irritabel tarm syndrom, magesmerter, oppblåsthet, forstoppelse, gass og slim utflod fra endetarmen kan oppstå på en daglig basis. IBS er ikke en alvorlig gastrointestinal lidelse, og de fleste tilfeller er håndterbare med hjem rettsmidler. Men før du kan få lindring, må du kjenne faktorer som utløser symptomene. Hold deg unna Meieri produksjon

En uendelig rekke faktorer kan ta på irritabel tarm syndrom. Det er ofte vanskelig å fastslå triggere. Melkeprodukter som iskrem og ost er sannsynlige triggere, og unngå disse matvarene kan bedre symptomene eller hindre fremtidige episoder. Eksperimentere med laktosefrie produkter og fordøyelsesenzymer.
Fiber-drevet Bowels

ha færre enn tre avføringer i uken kan forårsake en rekke fordøyelsesenzymer komplikasjoner som abdominal oppblåsthet, smerte og gass. Siden forstoppelse er et vanlig symptom på IBS, øke fiber inntak kan hjelpe din tilstand og fremme regelmessige bevegelser. Forbruke 20 til 35 gram fiber om dagen. Spis fiberrik mat som grønnsaker, hele korn og frukt, eller ta fibertilskudd. Noen yoghurter som Activa omfatter aktive kulturer for å fremme en sunn fordøyelseskanal og lette symptomer.
Stimulere Intestinal Sammentrekninger

Regelmessig trening har vist seg å behandle forstoppelse forbundet med IBS. Forstoppelse ofte resultater fra redusert intestinal sammentrekninger. Å være aktiv stimulerer disse sammentrekningene. I sin tur, beveger avføring raskt gjennom tarmkanalen, lindre forstoppelse.
Monitor matinntak

Som de fleste fordøyelsesproblemer eller kronisk mage plager, spiller kosthold en stor rolle. Å spise for mye fiber (mer enn 35 gram om dagen) kan bringe på symptomer. Inntak av visse matvarer og drikkevarer er sannsynlig å forverre tilstanden. Disse inkluderer krydret mat, fet mat, alkohol, koffein og kunstig-søtstoffer.
Managing Diaré

Løs avføring er også vanlig med IBS, og den eksakte årsaken til diaré varierer. Men stress og forbruket av meieriprodukter er primære gjerningsmennene. Ta en OTC anti-diaré medisiner for å stanse løs avføring. I tilfelle av kronisk diaré, bør du vurdere naturlig rettsmidler for eksempel å fjerne visse matvarer fra kostholdet ditt og lære å takle stress. Stress og angst kan øke intestinal sammentrekninger, noe som resulterer i rennende avføring. Hvis du arbeider med diaré, drikke rikelig med vann for å unngå dehydrering.
Søke legehjelp

Tilstanden kan etterligne andre fordøyelsesproblemer tilstander som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt. Ved symptomer plutselig og ikke bedres med naturlige eller hjemme rettsmidler innen en uke, kontakt lege for å utelukke andre tilstander. Alvorlige kramper, kronisk oppblåsthet og rektal blødning kan tyde på en mer alvorlig sykdom.