Eliminering Diet for IBS

Personer med IBS eller irritabel tarm syndrom, er individuelle pasienters respons på ulike matvarer irritanter. Den beste måten å finne ut hva som forårsaker problemer for en person er en eliminering diett. Ifølge en studie publisert i Journal of American College of Nutrition, kan en eliminering diett gi viktig informasjon for pasienter med IBS som ikke har fått hjelp gjennom standard medisinsk behandling. De fant bruken av en eliminering diett gitt vedvarende klinisk nytte og bedre livskvalitet. Eliminere Vanlige Irritanter

Eliminer alle matvarer kjent for å være irriterende. Dette inkluderer melk og melkeprodukter, egg og eggprodukter, sitrusfrukter, koffein, mais og matvarer som inneholder korn og matvarer som inneholder gluten. Bearbeidet mat bør også være eliminert. Meieriprodukter, egg, korn og gluten finnes i en lang rekke matvarer, helt fjerne disse matvarer fra kosten vil kreve nøye etiketten lesing. Soyamelk, soya ost, ris melk og mandel melk kan tillates avhengig av dine individuelle symptomer. Hvis du er vant til å konsumere koffein, kan stoppe det brått forårsake hodepine eller andre symptomer på tilbaketrekning. Vanligvis er disse løse i løpet av få dager, i mellomtiden, holde tilstrekkelig hydrert. Alle vanlige irriterende matvarer bør fjernes fra dietten i en periode på minst en hel uke og opp til en måned før start av en annen fase av dietten. Mens du er i eliminering fasen av dietten, kan det være nyttig å ta probiotika for å hjelpe fordøyelsessystemet. Fortsett å ta noen andre medisiner som legen din.
Gjeninnføring av matvarer

Vanligvis vil legen din fortelle deg når hun mener det er på tide å begynne sakte gjeninnføre matvarer. Du bør bare gjeninnføre én type mat om gangen. For eksempel kan du velge melk og meieriprodukter for å gjeninnføre først. Holde detaljerte registreringer av maten du spiser og hvordan du føler hele dagen og uken for å følge. Noen matallergier og følsomhet kan dukke opp 48 timer etter en bestemt mat er inntatt. Hvis du utvikler noen IBS symptomer etter et minimum av fem dager, kan du vanligvis konkludere med at du ikke negativt reagere på en bestemt type mat. Hvis du opplever en avkastning på IBS symptomer, eliminere at mat fra kostholdet ditt igjen og holde det eliminert. Ikke gjeninnføre en annen mat før legen din sier at du skal gjøre det -. Vanligvis etter at symptomene har løst

Utfordringer Med eliminering dietter
p Det er en rekke utfordringer du kan møte på en eliminering diett. Når du fjerner så mange forskjellige typer mat, kan du lett bli lei eller frustrert med de tilgjengelige valgene. For å unngå dette, velge en rekke matvarer, og holde målet i tankene. Selv når du har eliminert de vanligste irritanter fra kosten, kan symptomene ikke løse. Dette kan bety at du fortsatt har en allergi eller følsomhet for noe du spiser. Prøv å holde en matdagbok og se om du kan oppdage eventuelle mønstre i forhold til maten du spiser. Også nøye vurdere maten du spiser og se om du spiser noen skjulte irritanter, meieri i form av myse eller kasein, for eksempel, eller høy fruktose mais syrup. Et samarbeid med legen din og kanskje en kostholdsekspert kan hjelpe deg å møte disse utfordringene og lykkes.