Diaré Dietter

Irritabel tarm syndrom og diaré er ofte forårsaket av matvarer som forstyrrer funksjonen av mage-tarmkanalen. Det finnes en rekke matallergier som kan føre til diaré, men mange mennesker ofte lider av melkeprodukter, fiber og fruktose allergier, ifølge Brian E. Lacy, forfatter av "Making Sense of IBS." Hold styr på hva du spiser i en food dagbok for å finne årsaken til dine mageproblemer. Dairy

Eliminer meieri fra kosten din i to uker for å avgjøre om det er årsaken til mageproblemer. Laktoseintoleranse er en stor bidragsyter til diaré, som kroppen kan ha en vanskelig tid å fordøye kumelk. Yoghurt, ost, melk og iskrem kan alle forverre irritabel tarm syndrom og diaré, selv i små mengder. Hvis symptomene avtar etter å eliminere den fra kosten din, kan du kontakte din lege og varsle henne om din kosttilskudd endring og effekter. Drikke soyamelk og andre soyaprodukter som et alternativ. Koffein kan også forverre diaré og bør begrenses for å redusere symptomer. Koffein finnes i te, kaffe, energidrikker, brus og sjokolade.
Fruktose

Fruktose er en naturlig forekommende søtningsmiddel som finnes i frukt og brukes i mat og drinker, ifølge Lacy. Den finnes i brus, sport og energidrikker og fruktdrikker. Mat som inneholder høy fruktose maissirup griper med mage-tarmkanalen, noe som fører til diaré. Ifølge Lacy, de som lider av IBS og diaré kan være ute av stand til å bryte ned og absorbere fruktose normalt. Når fructose er ikke absorberes, trekker det overskytende vann inn i tarmen og øker overføringstiden av mat som passerer gjennom tarmen. Fullstendig fjerning av fruktose fra kosten vil bedre symptomer, men vil ikke eliminere dem.
Fiber

Selv kostfiber er bra for å opprettholde tarmen helse, kan det overmanne mage-tarmkanalen hvis du lider av IBS eller diaré. Overflødig fiber akselererer intestinal transitt, noe som forverrer symptomene dine og øker gassproduksjon som fører til oppblåsthet. Lacy anbefaler eliminere fibertilskudd, redusere naturlig fiber inntak og fokuserer mer på lean protein og små porsjoner av karbohydrater for å redusere symptomer.

Fiber finnes i hvit og hvete brød, pasta, bønner, sitrusfrukter og epler. Grønnsaker som inneholder fiber inneholder selleri, grønne bønner, grønnkål, tomater, paprika og nøtter. Velger i stedet for poteter, bananer, toast og kokte gulrøtter å bosette magen. Disse matvarer føre til at magen å fordøye i et saktere tempo, noe som er nødvendig for å lindre diaré.