Hvordan stoppe tvangstanker

Dealing med tvangstanker kan være vanskelig, spesielt når du ikke vet hvordan å stoppe obsessive thoughts.Hopefully, kan disse forslagene hjelpe deg å stoppe dine tvangstanker smertefritt og uten medisinering. Du trenger
sinn makt
venn eller ektefelle
Vis flere instruksjoner
en

konfrontere tanken hodet på og ikke utfører den tilknyttede handlingen. For eksempel, hvis du besette over å få bakterier fra berøre gjenstander i det offentlige, bør du med vilje berører disse objektene og deretter ikke vaske hendene. Du vil se hvordan du ikke blir syk av å gjøre dette.
2

tildele ansvar til en betrodd person. For eksempel, hvis du besette over om du har forlatt ovnen på, må du sjekke ovnen ansvar ektefelle. Gjør din ektefelle løfte om at han eller hun vil alltid være en for å sørge for at ting er slått av før du forlater.
3

Visualiser et stoppskilt. Når du finner deg selv å tenke besatt, visualisere et stoppskilt og umiddelbart endre din tenkning. Etter hvert vil de tanker avta.
4

Gjør noe annet. Prøv å gjøre noe som vil holde tankene bort fra tankene. Trening eller lytte til musikk er gode valg.
5

Bevisst gjenta det motsatte. For eksempel, hvis du finner ut at du fokuserer på at du er feit, når du ser i speilet, si "Jeg er så tynn." Eller "jeg ser flott ut." Etter hvert vil du begynne å tro det.