Slik unngår du at Carpal Tunnel Syndrome

Bruk fingrene eller håndledd gjentagelser eller makt ofte kan føre til carpal tunnel syndrom. For å hindre denne skaden oppstår, kan du enten unngå aktiviteter som fører til syndrom eller praksis øvelser og riktig håndleddet bevegelse prosedyrer. Instruksjoner
Forhindre Carpal Tunnel
en

Følg riktige kontor ergonomi for å hindre carpal tunnel. Disse inkluderer sittende, stående, skrive eller snakke i telefon på en måte som fører til minst mulig stress på kroppen din.
2

Juster tastaturet eller annet kontorutstyr på et jevnt nivå med bøyde armer så det er ingen nå eller straining av håndleddene. Hold armene så nær kroppen som mulig når du gjør noen aktiviteter som setter belastning på håndleddene.
3

Trening for å bidra til å hindre carpal tunnel syndrom. Hold noen tilstander som leddgikt, høyt blodtrykk og diabetes under kontroll for å hindre carpal tunnel også.
4

Snakk med sjefen din eller menneskelige ressurs avdelingen når arbeidsoppgaver forårsaker gjentatt belastning på håndleddene . Hvis du føler noen nummenhet eller prikking, er det bedre å se etter en ny måte å fullføre oppgaven eller be om hjelp.
Do Carpal Tunnel Forebygging Øvelser
5

Stretch dine fingre, håndledd og hender hvis du er pålagt å gjøre en oppgave øker risikoen for carpal tunnel.
6

Utvid hendene ut foran deg, bøy i håndleddene så fingrene peker rett opp og hold til en teller til fem.
7

Slapp hendene mens du teller til fem og gjør et stramt neve med begge hender for en annen teller til fem.
8

Bøy håndleddene ned mens du holder på nevene. Tell til fem og deretter bøye håndleddene opp og slappe hender.
9

Heng armene langs siden og slappe hender, håndledd og fingre. Gjenta trinn 1 til 4 opp til 10 ganger for å strekke håndleddene og hendene.