Hvordan å strekke for Carpal Tunnel Relief

Carpal tunnel syndrom kan føre til smerter og nummenhet i hele tommel, peke-og langfingeren. Hvis fanget tidlig, kan øvelser lindre smerten fra median nerve og løsne tunnel der den ligger. Her er hvordan å strekke for carpal tunnel relief. Instruksjoner
en

plasserer hånden de berørte hånden flat mot en vegg med alle fem fingrene spre. Helt ut armen og ta flere dype åndedrag. Sakte snu hodet mot motsatt side og ta et dypt åndedrag. Hold strekken og returnere hodet fremover.
2

Sett begge hendene sammen foran ansiktet, håndflatene berøre i en tradisjonell bønn posisjon. Sakte bringe hendene rett ned til midten av brystet til du kjenner at det strekker håndleddene.
3

Flytt hendene til høyre mens du holder begge håndflatene flush, og deretter flytte dem mot venstre. Bevege hendene så langt så langt du kan uten smerter. Hold hver strekning i noen sekunder mens du puster dypt.
4

Lag to knyttnever og plassere dem på toppen av en flat overflate med tomlene peker opp. Bøy lukket neve til høyre og deretter mot venstre mens armen ligger an mot bordet. Løft armene av bordet og flytte nevene i små sirkler.
5

Åpne nevene. Plasser fingertuppene på kanten av et bord mens du holder dem tett sammen. Sakte bringe håndleddene ned mot gulvet, men holde fingertuppene på kanten av bordet. Gjenta den samme strekningen, men spre fingrene fra hverandre.