Hvordan Heal en Trakk Muscle Raskere

En trukket muskel kan være svært ubehagelig. Det kan føre til ekstreme smerter, selv når du gjør de minste daglige oppgaver. Fortsett å lese for å finne ut hvordan å helbrede en trakk muskel raskere. Du trenger
Ice
Ibuprofen
Elastiske bandasjer
Vis flere instruksjoner
en

Rest muskel så snart du trekker den. Avhengig av alvorlighetsgraden, må du kanskje opp til fem dager med hvile. I de fleste tilfeller er en til tre dager god tid. Pass på å ikke hvile for lenge fordi dette kan faktisk forsinke helbredelsesprosessen.
2

Bruk is umiddelbart etter at du trekker en muskel. Ice er viktig fordi det bidrar til å redusere betennelse. Forlate en is pose på muskel i 10 minutter og gjenta denne prosessen hver time. Hvis kulden er uutholdelig, kan du plassere et håndkle mellom deg og isen.
3

anti-inflammatorisk medisin så snart som mulig. Dette vil redusere smerte samt betennelse. Ta en pille hver sjette time for de to første dagene.
4

Hold trukket muskel forhøyet så ofte som mulig. For eksempel, hvis du trekker en leggben, bør du alltid holde den støttet opp mens du sitter ned. Heving vil fungere bra i å redusere mengden av hevelse.
5

Pakk muskel i en elastisk bandasje hvis mulig. Dette vil bidra til å redusere stress på muskelen. Hevelse vil også bli holdt på et minimum hvis det trukket muskel er tett innpakket.