Hals Strain Relief

Akkurat som alle andre steder på kroppen, har halsen muskler. Når disse musklene blir rykket på måter deres ikke er ment å, du får det som kalles en nakke press. Du trenger ikke å være en idrettsutøver eller en hardt arbeidende joe å få en nakke press. Faktisk kan enhver bevegelse som fanger nakkemusklene av overraskelse resultere i det, noen ganger uker etter. Legemidler

For lindring av smerter og stivhet i nakken, prøve å ta et ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen, naproxen natrium eller aspirin. Disse kan bidra til å redusere betennelse og irritasjon i den anstrengte muskler og dermed returnere en mobilitet og lindre noe av smerten. Bare se opp for hvor lenge du tar disse medikamentene fordi overforbruk kan føre til lever-og nyreproblemer.
Komprimer Therapy

bruke is og deretter varme for å behandle belastningen bør også viser noen positive resultater. The Mayo Clinic anbefaler bruke en kald komprimere i 20 til 30 minutter av og på i løpet av dagen. Dette vil bidra til å redusere hevelse og betennelse og deaden smertelig muskelen litt. Alternere din kulde terapi med en varmepute til å slappe av såre muskler og løsne det opp. Selvfølgelig, hvis det er en alvorlig belastning, glasur det og varme det vil ikke gjøre vondt forsvinne helt, men det vil hjelpe.
Nakkebelastningen Øvelser

Trening er en fin måte å starte ombygging og løsne belastningen på nakken. Ved å flytte det rundt deg vil være å øke blodsirkulasjonen i nakke og som alene bidrar til å helbrede belastningen. Nakke rotasjoner, side bend, hake tucks, chin-ups og skulderblad klemmer er alle gode måter å arbeide nakkemusklene og sakte bringe dem tilbake til helse. Ett ord av forsiktighet. Hvis mens du gjør øvelser, blir din arm eller hånd nummen, må du avslutte øvelsen umiddelbart og prøve igjen en annen dag.