Neck Muscle Pain Relief

Neck muskelsmerter er vanskelig å ignorere. Det virker som uansett hva du gjør eller hvilken vei du snur deg, er det det griner mot deg. Muskelsmerter i nakken kan være forårsaket av en rekke kilder, alt fra spinal skade på muskel belastning fra å sove med hodet og nakken på en merkelig vinkel. Behandling av disse symptomene er best nærmet ved hjelp av en kombinasjon av lettelse metoder. Hjem og Over-the-counter rettsmidler
p Hvis du opplever nakke muskel smerter, prøve å finne en hvilestilling som er behagelig. Avstå fra enhver høy aktivitet for en dag eller to, og resten så mye som mulig. Prøv å plassere en varmepute på området i ca 15 minutter om gangen. Noen ganger kan en varm dusj eller bad kan gi noen lettelse også. Ta en anti-inflammatorisk medisin som ibuprofen (Advil) eller Naproxen (Aleve). Hvis symptomene ikke går bort eller minske betraktelig i løpet av 24 til 48 timer, bør man oppsøke lege.
Medical Intervention

Muskelsmerter i nakken som doesn ' t avta over en periode på en dag eller to, kan indikere et mer alvorlig problem. Spinal forhold som herniated disker, komprimerte disker, bein spurs og degenerative disk sykdom kan føre til belastning, betennelser og smerter i de omkringliggende musklene i nakke og rygg. Legen din kan bestille ulike diagnostiske prosedyrer for å sjekke for spinal problemer. Hvis en spinal tilstand som forårsaker nakke muskel smerter, kan legen din råde deg til å gjennomgå en operasjon for å rette på problemet. I mellomtiden kan legen forskrive en sterkere smertestillende medikamenter og /eller prøv kortison injeksjoner for midlertidig lindring.

Forebygge Neck muskelsmerter

livsstilsendringer kan lindre og forebygge muskel smerter i nakken. Vær oppmerksom på holdningen din som du sitte og stå. Dårlig holdning kan føre til muskel og rygg belastning. Også være bevisste på spenning, stress kan føre til at du anspente muskler, noe som kan i sin tur føre til ubehag. Prøv å redusere stress ved å trene regelmessig, få nok søvn, spise et sunt kosthold, og gjør tid for moro og avslapning. Alltid strekke ordentlig og varme opp sakte når du begynner å trene.