Slik reparerer en Torn Muscle

Når en muskel er revet, kroppen reparerer rive med arrvev. Dette skjer vanligvis i løpet av de første 48 timer eller så etter at skaden oppstår. Arrvev er ikke fleksibel som den omliggende muskler og myke vev, og det kan føre til et svakt område. Dette kan gjøre det lettere å re-skade det samme området flere ganger. Arrvev er svakere og mer skjør enn vevet som det har erstattet. Å fremme helbredelse og for å minimere noen permanent svakhet i området, bør du ta skritt for å oppmuntre tilstrekkelig blodtilførsel til området. Du trenger
Heat terapi
Vann
Ultralyd
Vis flere instruksjoner
en

Minimer aktivitet med revet muskel i 72 timer.

2

starte litt lett aktivitet etter 72 timer. Det er viktig ikke å re-skade revet eller anstrengt, men hvis du holder det for lenge, kan det bli enda svakere og mer sprø. Lett aktivitet kan være en god del av rehabilitering av muskelen, og det oppfordrer blodtilførselen til området, aktivere lymfesystemet. Dette bidrar til å rense giftstoffer og andre avfallsstoffer ut av kroppen, noe som kan ha samlet seg etter en skade.
3

Vær oppmerksom på skarpe smerten man føler seg. Hvis noen aktivitet du gjør gjør området vondt, slutte å gjøre det umiddelbart.
4

Bruk ultralyd, varme terapi og massasje for å øke blodtilførselen til det skadde området. Øker blodstrømmen til den revet området bidrar til å sikre at muskelen har rikelig med oksygen og andre næringsstoffer, som vil hjelpe det til å gro. Ellers kan det bli stiv og danne en masse av arrvev, slik at det svakere og mister fleksibilitet i området. Økt blodgjennomstrømning hjelper muskelen til å gro raskere og for å helbrede bedre, uten for mye stiv og sprø arrvev.
5

Drikk rikelig med væske. Holde riktig hydrert bidrar også til å fjerne giftstoffer fra kroppen.