Styrofoam Tube for rehabilitering øvelser

Styrofoam rør, også kalt skum valser, er verdifulle deler av utstyret for rehabilitering øvelser. Rør kan brukes til å assistere i selv-massasje. De kan også forbedre spinal justering, stabilisering og fleksibilitet. De er en billig verktøy som kan redusere muskelsmerter og stivhet samtidig forbedre styrke og balanse. Fordeler med Styrofoam Rør

Styrofoam rør er vanligvis 36 inches i diameter og kan være enten fire eller seks meter i lengde. Det er mange fordeler ved å bruke et sylindrisk rør for trening. Først gir det en tett overflate som kan rulle og gi støtte og massasje til store områder av kroppen på en gang. For det andre skaper det et ustabilt underlag som utfordrer det underbevisste til å engasjere postural muskler i hele kroppen og øke kroppsbevissthet.
Self-Massage

Ifølge Physical terapi nettside, er den mest vanlige bruken av rør for selv-massasje. Å massere ryggen, plasserer røret på gulvet og sitte på røret. Sakte lene deg tilbake, slik at røret for å rulle innunder kroppen din. Med hendene bak hodet og føttene flatt på gulvet, rulle frem og tilbake over røret fra korsryggen til øvre del av ryggen.

Å massere dine hofter og ben, følger en lignende rutine. Legg det området som du ønsker å massere på røret og rulle frem og tilbake over det aktuelle området.

To rør kan brukes sammen for å fordele kroppsvekten din mer jevnt hvis trykket er for stor med bare ett rør.
Stretching og Balance

Mange rehabilitering øvelser fokus på å forbedre fleksibilitet og balanse, som også vil øke stabiliteten i leddene. Når musklene er stramme, kan de ikke bevege seg gjennom et bredt spekter av bevegelse, noe som gjør det vanskeligere å utføre vanlige daglige aktiviteter, som for eksempel å nå en høy hylle, åpne dører og ser over skulderen din. Massasje kan bidra til å løsne opp musklene, men strekker vil hjelpe dem å gjenvinne sitt spekter av bevegelse.

En nyttig strekningen er å ligge på røret på langs på ryggen. Holde føttene flatt på gulvet, kan du sakte senke armene til siden og la brystet og buk-området for å åpne opp. Denne strekningen er gunstig for å reversere bevegelser som vi gjør hver dag, som ofte er med armene foran oss.

Kjernemuskulaturen (dype mage-og ryggmuskler) brukes til å holde deg balansert. Når du står på et ustabilt underlag, er disse kjerne muskler aktiveres for å gjøre mikro-justeringer for å holde deg fra å falle ned. Rør kan brukes til å stå på og gå på for å få raskere reaksjonstid og styrke kjernemuskulaturen. Dette vil forbedre din generelle balanse, noe som kan være et problem som vi blir eldre, og hjelpe tone midsection av kroppen.