Neck Pain Cure

Nakkesmerter kan stamme fra en rekke kilder, inkludert en bilulykke, en sprukket plate eller sover på en måte som skaper press på nakken. Uansett årsak, er det nok av metoder for å lindre smerter og stivhet i nakken. Krage

Noen ganger cervical krage kan være et nyttig enhet for å lindre en smerte i nakken. De kan finnes på de fleste medisinske forsyne butikkene og apoteker. Disse krage bidra til å holde nakken immobile så musklene ikke kan bli anstrengt og forverre den aktuelle skaden. Dette er en midlertidig metode, siden begrensende all bevegelse i halsen kan svekke muskulaturen. Prøv det i opptil to dager, og hvis smertene ikke avtar, vil du trenger å se en lege eller fysioterapeut.
Ice & Heat Therapy

En is oppdateringspakke eller en pose frosne grønnsaker kan bidra til å lette nakkesmerter. Bruk isen umiddelbart etter at du begynner å føle smerte for umiddelbar lindring. Den holder også området fra å bli betent. La den stå på det berørte området i 15 til 20 minutter. Gjenta prosessen noen få timer eller etter behov.

Du kan også utveksle icings med varme terapi i form av en varmepute, varm dusj, eller en iskald varme fløten. Varme kan bidra til å løsne stive nakke muskler og øke blodsirkulasjonen til det smertefulle området for en raskere restitusjon.
Holdning

Måten du bærer kroppen din har en stor innvirkning på halsen smertelindring samt forebygge fremtidige skader. Dette er en av årsakene at vi ikke tenker på ofte, men burde. Vær oppmerksom på hvordan du sitter, står, eller delta i fysiske aktiviteter. Ikke nedgangen over, eller du kan ende opp som ser ut som Ringeren i Notre Dame.

Alltid sitte rett opp og høy og løfte brystet. Tenk at noen trekker hodet opp både når du sitter og går. Det er bedre for brystet å stikke ut heller enn å bli styrtet i når bøyd over. Huske din holdning kan gå langt i å lindre dagens nakkesmerter og hindre fremtidige problemer.
Tips

Følgende er noen ekstra tips for å vurdere når du arbeider med nakkesmerter : en

* Hold telefonen i hånden under bruk. Ikke rekvisitt mellom øret og skulderen la det hvile på skulderen din. * Unngå dramatiske hoster og nyser. Folk som kaster hodet tilbake og jilt det frem til å fullføre en hoste eller nyse har en større sannsynlighet for å få en nakkeskade. * Finn ut om puten du sover på er vondt halsen. Det er ingen enkelt type pute som fungerer for alle, så du må finne ut hvilken som er riktig for deg. Men vær sikker på at det ikke skyve hodet fremover. * De fleste nakkesmerter kan bli eliminert i løpet av 1-3 dager. Dersom smertene vedvarer eller blir verre, må du kanskje søke råd hos lege eller fysioterapeut.