Sunn Bone skanne film

The bentetthet test, noen ganger kalt en DXA skanning, måler gram kalsium og mineraler i et segment av bein å avgjøre om du har osteoporose eller er i faresonen for å utvikle det. Din bentetthet score er en nøyaktig indikator på om beina dine er sannsynlig å sprekke. Poengsummen din kan gjenspeile bentetthet i hele kroppen eller i bestemte områder av kroppen din. Ønsket resultat er en sunn beintetthet scan. Bentetthet Poeng

din beintetthet er vanlig hvis det er over -1. Du er osteopenic, eller kan utvikle osteoporose, hvis bentetthet er mellom -1 og -2,5. Hvis bentetthet er mindre enn -2,5, du har osteoporose. Din bentetthet score kan bli bedre hvis du har osteoporose eller er osteopenic.

Serum nivåer av osteokalsin er en indikasjon på bentetthet. Kombinere blod og urin analyse med målinger av bentetthet kan være en mer nøyaktig vurdering av osteoporose eller osteopeni.
Ernæring

En diett rik på kalsium og vitamin D, med tilstrekkelige kilder til kalium og omega-3 fettsyrer, som er best for postmenopausale kvinner med risiko for osteoporose. Sollys mellom klokken 10 og 14:00 er den beste kilden til vitamin D, sammen med melk og melkeprodukter, som også inneholder omega-3 fettsyrer. Rikelig med kalium-bærende frukt og grønnsaker bidrar også redusere kalsium tap. Spinat, cantaloupe, noen mandler, bananer, melk og margarin rik på omega-3 fettsyrer er gode ernæringsmessige valg for en osteopenic postmenopausal kvinne.

Slutte å røyke hvis du er en røyker. Redusere alkoholforbruket hvis du drikker alkohol.
Supplements

Kalsium citrate er lettere absorberes av menneskekroppen enn kalsiumkarbonat og anbefales. Kalsiumkarbonat kan skilles ut i urinen. Serum kalium er direkte proporsjonal med serumkalsium og utskillelse av kalsium. En diett rik på kaliumsitrat fra frukt og grønnsaker reduserer direkte mengden av kalsium utskilles i urinen, som er relatert til mengden ben tapt. Hvis serum kalium er litt lav, kan du dra nytte av en kalium salt alternativ.
Medisinering

Bisfosfonater, ble alendronat (Fosamax), risedronat (Optinate), ibandronate ( Boniva) og zoledronsyre (Reclast) er de mest vanlige medisiner foreskrevet for behandling av osteoporose. Hormonbehandling kan omfatte østrogen og raloksifen (Evista), som reduserer eller forhindrer osteoporose. Biphosphonates kan ha færre bivirkninger og samhandle mindre med andre medisiner. Friske bein hele tiden nye celler. Bisfosfonater redusere faren for osteoporose. Den beintetthet scan overvåker effekten av behandling med bisfosfonater.
Trening

Resistance trening og muskel avspenningsøvelser styrke kroppen din og øke muskel tone, noe som reduserer muligheten for brukne bein . Fysisk aktivitet bedrer også balansen. Trening gjør deg mindre sannsynlighet for å falle og brekke et bein. Øvelse gjør kroppen mer motstandsdyktig mot osteoporose.
Sunn bentetthet

Sunn beintetthet score kan oppnås gjennom kosthold, mosjon og kosttilskudd hvis du er osteopenic. En diett rik på kalsium, vitamin D, kalium og omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for osteoporose. Fleksible elastiske muskler reduserer muligheten for å falle og frakturer. Kalsiumsitrat er best absorbert kalsium supplement. Overvåke utviklingen mot friske bein med en årlig bentetthet test.