Hvordan bruke Stress Management å administrere PMS

Når premenstruelt syndrom (PMS) steiler sitt stygge hode, stress kan virke uhåndterlig. Dette er på grunn av svekket emosjonelle forsvar. Kvinner føler ofte et tap av kontroll som følge av grove hormonnivåer. Søke etter alternative metoder for stressmestring kan resultere i funn av positive og sunne måter å håndtere følelser på vanskelige PMS dager. Instruksjoner
Utforsk Alternativer for PMS-Related Stress Management
en

Lytt til musikk for å endre tankesett. Musikk er en kraftig anekdote for dårlig humør. Motvirke følelser av depresjon og heve din energi nivå ved å lytte til livlige rytmer.
2

Prøv å håndtere stress ved å få en ekstra time søvn for å unngå følelsen av utbrenthet. Kvinner rapporterer at PMS produserer mild til ekstreme nivåer av utmattelse.
3

Opt for fysisk manipulasjon, for eksempel massasje, for å avlaste PMS muskelsmerter, stivhet og sårhet. Working ut stivheten gir umiddelbar lindring av smerte og kan arbeide for å slippe stress-produserende giftstoffer.
4

meditere for å lindre PMS stress. Meditasjon gir et miljø der du kan fri deg fra distraksjon og fordype deg i dypere klarhet i sinnet.
5

Bruk aromaterapi å slappe av ditt sinn og kropp. Beroligende planteekstrakter, som lavendel, har blitt brukt i århundrer, og tilbyr muligheten for naturlig lindring av hodepine, angst og søvnløshet.
6

Lær enkle pusteøvelser å kanalisere bort negativitet og stress.
Side 7

innlede en samtale med deg selv. Bruk positive selvfølelsen som et stress management verktøy som kan endres for å administrere PMS symptomer. Besøk TopTen.org og lese artikler om selvfølelsen å bedre forstå hvordan å lage din egen positive forslag (se Resources nedenfor).
8

Møt en livsferdigheter coach hvis du er på et stramt budsjett, men trenger profesjonell hjelp med stress relief. Livet trenere har en tendens til å lade lavere timesatser enn psykologer og kan ofte gi relevant coping tips.
9

Planlegge en akupunktur avtale for å håndtere PMS-relatert stress. Akupunktur kan gi hjelp til ikke bare emosjonell nød, men også fysisk ubehag. Les om akupunktur for PMS på Acupuncture.com (se Resources nedenfor).