Diett for PMDD

premenstruelt dysphoric lidelse (PMDD) er ekstrem form for premenstruelt syndrom (PMS). Kvinner som lider av PMDD opplever alvorlige humørsvingninger, depresjon, søvnløshet og appetitt endringer. Debra Håp-Riedesel, en registrert kostholdsekspert, skapte Cycle Diet å lindre eller redusere symptomene på PMS og PMDD. The Big Idea

Cycle Diet sier at biprodukter av hva vi putter i kroppen vår kan påvirke vår totale helse og humør. The Cycle Diet deler menstruasjonssyklusen inn i to faser, follikulære og luteal à to uker. Ved å justere det vi spiser for å matche menstrual faser, kan kroppen bedre behandle overflødig hormoner og redusere østrogen og progesteron relaterte symptomer.
Follikkelfasen Diet

follikkelfasen vektlegger en balansert diett av fjærfe eller fisk, frisk frukt, grønnsaker og korn. Stress mat som full fete melkeprodukter, stekt mat og alkohol bør begrenses. Rødt kjøtt bør også være begrenset siden den høye nivåer av aminosyrer føre til at leveren til å jobbe hardere for å fjerne giftstoffer fra systemet. I tillegg, ta en multivitamin, en linfrø eller fiskeolje kapsel én gang daglig og minst 300 til 500 mgs av kalsium pluss vitamin D.
lutealfase Diet

lutealfasen av diett øker frukt og grønnsaker inntak og grenser kjøttforbruket. Unngå all rødt kjøtt og meieriprodukter. Planteproteiner som nøtter og soya kan bidra til å supplere kroppens proteinbehov. Begrense inntak av koffein, samt raffinerte karbohydrater, slik som raffinert sukker og hvitt brød. Eliminer alle stresset matvarer helt, inkludert alle kullsyreholdige drikker og aspartam.