Slik unngår du tenner sliping

Med så mye press på folk i disse dager, er flere og flere personer griding tennene når opprørt. De gjør det uten selv å realisere. Dette kan føre til flere problemer, men spesielt TMJ orTemporomandibular Joint Syndrome. Dette er når en person får en klikke lyd i kjeven, samt mulige øreverk, kjeve smerter og hodepine. Til slutt, hvis situasjonen blir for ille, er kirurgi nødvendig. Instruksjoner
Practice Self-Care Against Jaw Sliping
en

Hvil kjeven midlertidig og noe stress på kjevebeinet kan gå bort. Hvis du nettopp har begynt å knipe og skjærer tenner, kan det være tidlig nok for enkle hjelpemidler. Den første og beste er avslapping. Når du er ved datamaskinen eller ser på TV eller selv på et forretningsmøte og finne deg selv ta flere dype rensing åndedrag, lukk øynene i noen minutter og tenke på noen hyggelig beliggenhet og løsne spenninger i kroppen og kjeve. For å holde problemet skjer igjen, alltid slappe av kjevemusklene med tennene litt fra hverandre og tungen bare berøre taket av munnen og hviler rett bak øvre tennene.
2

Bruk fuktig varme fra en oppvarming pack eller en varmeflaske for å redusere eventuelle smerter, slappe av i kjeven og forbedre kjeve bruk. Hold komprimerer på i 20 minutter og deretter gjøre underkjeven øvelser, for eksempel sakte å åpne og lukke kjeven fra side til side. Bruk komprimerer med noen smerte, men gjentar øvelsene tre til fem ganger om dagen i fem minutter for ca to til fire uker.
3

Unngå tyggegummi og spise Hard Candy, seig mat , rå grønnsaker eller nøtter. Matvarer som krever at du åpner munnen vidt, for eksempel en stor hamburger eller hard bagle, anbefales ikke. Ikke åpne munnen på vidt gap når du gjesper.
4

Se en tannlege hvis problemet vedvarer eller forverres. Han kan foreskrive anti-inflammatorisk og muskelavslappende medikamenter og en matbit vakt til slitasje på natten. Kjeveortopedi kan også anbefales. Viktigst, prøv å forbli stress gratis.