Spondylolistese Forebygging

Spondylolistese oppstår når et segment av ryggraden begynner å skli fremover, ifølge Mayo Clinic. Årsakene til denne tilstanden er: genetikk og overforbruk fra idretter som vektløfting, fotball eller turn, forklarer den amerikanske Academy of ortopediske kirurger. Symptomer på spondylolistese kan være smerter i korsryggen som føles lik en muskel belastning og muskelspasmer i det berørte området. Imidlertid kan gjøre noen livsstilsendringer forebygge vertebra glidning, som er årsaken til denne tilstanden. Hyperekstensjon

Personer med risiko for spondylolistese bør unngå hyperekstensjon, ifølge Mayo Clinic. Noen overdreven skjev rygg bevegelse, spesielt når vektløfting, øker din risiko for denne tilstanden. Sport som setter mye stress på bein og nedre del av ryggen, som for eksempel vektløfting, fotball og turn, bør unngås. Disse utøverne er stadig hyper-utvide ryggen og ryggraden området, forklarer den amerikanske Academy of ortopediske kirurger.
Therapy

Når du arbeider for å forebygge denne tilstanden, konsultere en fysisk terapeut. Disse helsepersonell kan hjelpe deg å lære å sitte og stå å minimere risiko og iverksette et hjem treningsprogram. En fysioterapeut kan også overvåke utviklingen og bidra til å identifisere utbruddet av Spondylolistese.

Også unngå å løfte tunge gjenstander og snakke med legen din om å miste vekt gjennom trening og kosthold, noe som minimerer trykket på baksiden.

Overvåking

Nedre ryggsmerter bør overvåkes nøye, ifølge Mayo Clinic. Dette gjelder spesielt for barn som har lordose, som er beskrevet som en indre krumning av ryggraden som oppstår like over setet region. Denne tilstanden kan føre til spondylolistese.
Leger
p Hvis du legger merke til overdreven buet i ryggen, har uforklarlige stivhet eller ryggsmerter som stråler til setemuskelen og lår, ta kontakt en lege. Dette er tegn på spondylolistese og bør vurderes av helsepersonell.