Hvordan takle Snorking

Hvis du ikke får noen sove om natten og våkner opp utslitt på grunn av partneren din snorker , sjansene er din partner sover ikke noe bedre enn deg. Prøv disse trinnene for å avslutte urolige netter og begynner å få en god natts søvn . Instruksjoner
en

Bruk ørepropper . Ørepropper kan stenge ut støy av snorer . Bare sørg for at du kan høre din alarm om morgenen .
2

Fall sover minst 30 minutter før bedmate din . Hvis du allerede er på vei inn i en dyp søvn med ørepropper i etter den tid din partner sovner og begynner snorking, kan du sove gjennom støy .
3

Nudge eller skyv din partner på hans side. Dette er en rask løsning som kan gjøre stoppe snorking for en kort tid, slik at du kan falle tilbake i søvn før den starter igjen .
4

Ha en alvorlig prat med signifikante andre om hvordan hans snorking er påvirker søvnen din . Be ham om å prøve nasal strimler. Hvis de ikke avhjelpe problemet , ber ham om å se en lege for å få testet for søvnapné og å utforske andre løsninger .
5

Oppmuntre partneren din til å gå ned i vekt og å slutte å røyke . Vektproblemer og røyking er begge bidragsytere til snorking.