Skiftarbeid Sleep Disorder

Skiftarbeid søvnforstyrrelse er en tilstand som kan påvirke noen som arbeidsplan forstyrrer den naturlige søvnmønsteret. The Sleep Disorders Guide sier at skiftarbeidere får 1-4 timer mindre søvn enn vanlig arbeidstakere. Mangel på god søvn setter disse menneskene i en større risiko for å utvikle andre helseproblemer, og å ha en ulykke på grunn av dårlig konsentrasjon. Årsak

Skiftarbeid søvnforstyrrelse rammer arbeidere som jobber netter eller rotere skift. Folk kan ha en vanskelig tid å justere til sin stadig skiftende søvn planen fordi deres arbeidstid konflikt med kroppens naturlige døgnrytme. Folk som jobber utradisjonelle timer, vanligvis mellom 22:00 og 6 am, er i faresonen for å utvikle sykdommen, som er de som stiger veldig tidlig i morgen for arbeid.
Symptomer

To store tegn på skiftarbeid søvnforstyrrelse er søvnløshet eller overdreven søvnighet. Tap av energi, konsentrasjonsvansker og hodepine er også blant de symptomer.

Bivirkninger

Problemer med humør og irritabilitet og økning i syke tid, arbeid feil og stress er blant bivirkningene av skiftarbeid søvnforstyrrelse. Fordi tilstanden bærer på helsen din, det setter deg i større risiko for andre tilstander som forkjølelse, influensa, høyt kolesterol, varme angrep og fedme. De som opplever alvorlig tap av konsentrasjon eller søvnighet risikerer også on-the-job eller bilulykker.
Testing

En lege kan sjekke for å se om du lider av skiftarbeid søvnforstyrrelse med en actigraph. En actigraph er en sensor som er slitt på håndleddet som en klokke. Den samler informasjon om søvnmønster og døgnrytme som er analysert av en datamaskin.
Forbedre Sleep

Få en god natts søvn er den beste strategien for å redusere effekten av skiftarbeid sove uorden. Blant tiltakene folk kan ta endrer sine arbeidsplaner, for eksempel å jobbe et begrenset antall tredje skift, for å imøtekomme bedre søvn, ber om støtte fra familien for å redusere støy mens du hviler, unngå koffein, nikotin, narkotika og alkohol, og etablere en rutine som forteller du kroppen det er på tide å sove, som en varm dusj og en kopp urtete.
Medisiner

Legen din kan foreskrive noe for å behandle din tilstand, slik som supplement melatonin. Han kan anbefale sovetabletter for en kort varighet som Ambien, Ambien CR, Lunesta eller Rozerem. Modafinil er et legemiddel som øker årvåkenhet mens du arbeider.
Livsstilsendring

Skiftarbeid søvnforstyrrelse vanligvis avtar etter en person slutter å utføre skiftarbeid og kroppen hans tilbake til sin naturlige søvnmønsteret. Imidlertid kan hvis du lider av alvorlig mangel på avslappet søvn, en endring av jobb eller yrke være nødvendig av hensyn til din helse.