Hjem rettsmidler for å stoppe Snorking

Snorking er ikke bare forstyrrende for de som lytter til det, snorking påvirker snorer, også. Det kan redusere mengden søvn du får, og kvaliteten på den. Før du går gjennom kirurgi eller få plugget inn puste hjelpemidler, prøve noen av disse hjem rettsmidler for å stoppe snorking. Årsaker

Selv om snorking lyden blir produsert når den bløte gane, tunge, øvre hals og drøvelen vibrere mot hverandre, det er flere forskjellige årsaker dette skjer. Hvis man har svak hals eller tunge muskler Snorking er et vanlig effekt. Folk ofte snorke etter at de har konsumert alkoholholdige drikker eller søvn hjelpemidler, som kroppen blir mer avslappet enn normalt. De som er overvektige eller har store mandler og uvulas ofte snorker også, på grunn av den ekstra bulk på baksiden av halsen. Alle med en tett nese, har bihulebetennelse eller kald potensial til å snorke på grunn av blokkerte luftveier. Nasal septum misdannelser kan også føre til snorking, som kan myke ganer.
Bilder Bo Off Your Back

Noen mennesker bare snorke mens du sover på ryggen. En enkel løsning på dette er å aldri tillate at personen til å sove på den måten. Du kan finne plassere puter på nettet eller på flere madrass butikkene. Disse består typisk av to puter. Som du ligger på siden, er en pute plassert foran deg mens den andre hviler mot ryggen. Disse er å stabilisere deg i sideleie, motstå trang til å rulle på ryggen. En annen form for pute posisjonering er en enkelt liten pute, vanligvis i form av en trekant eller ball, som stropper på ryggen og gjør sove utsatt svært ubehagelig. Noen mennesker bare sy en tennisball på baksiden av en søvn skjorte. Dette er en effektiv metode for å holde en av sine tilbake.
Saline Solution

Noen mennesker sverger av snorking med bruk av over disk nesespray. På grunn av risikoen for nesespray avhengighet, ville en enkel hjemmelaget saltvannsoppløsning gi et bedre valg. Dette kan gjøres med en kopp med sterilt vann, 1 ts. av natron og 1 ts. havsalt. Bland dem opp og lagre i en nesespray flaske eller solid beholder med lokk. Du kan bruke en baby nasal pære sprøyte eller sterile medisin dropper å administer.Used om kvelden før du går til sengs, er nasal saltvann effektiv fordi den kan bidra til å redusere nesetetthet og andre problemer komplisert av en tett nese. Det fukter nesegangene, bidrar til å redusere og fjerne nasal blokkering og forbedrer funksjonen av slimhinnene. Alt dette gjør det lettere å puste gjennom nesen.
Vekttap

Trening og vekttap er effektive naturlige rettsmidler til snorking. Trene forbedrer den kardiovaskulære helsen samtidig forbedre lungekapasiteten. Det styrker også kroppen din og gir rom for helhetlig forbedret health.Losing vekt kan også hjelpe deg å miste din snorker. Det kan redusere bulk og fatty vev som filtrere ditt svelg og luftveier.
Sleep Slope

Hev hodet av sengen. Du kan gjøre dette ved å sette sengen opp på en murstein eller to, solide plater av tre eller ved å plassere brettet tepper mellom boksen våren og madrass. Tanken bak dette midlet er å holde nesegangene fra å bli overbelastet, noe som får pusting med åpen munn, noe som kan føre til snorking.
Warning

Kronisk Snorking kan være et tegn på alvorlige medisinske problemer. Hvis disse enkle hjem rettsmidler ikke løse snorking problemer, bør du snakke med din primære helsepersonell. Du kan lide av søvnapné, hjerte problemer eller høyt blodtrykk.