Økende sædkvalitet

sædkvalitet kan bli påvirket av en rekke faktorer, både interne (for eksempel generelle helse) og eksterne (temperatur). For de som prøver å bli gravid, kan øke sperm count øke sjansene for graviditet. Ifølge eksperter, er en sunn sperm count 20 millioner per ml av sæd. Noe lavere enn det minsker sjansene for graviditet, noe som er grunnen til at mange leger anbefaler endringer i livsstil for fedre å være hvis et par har problemer med å bli gravid. Hensyn

Bytte til en lav-fett diett kan hjelpe. Sædkvalitet er høyere hos menn som er i optimal helse, det er derfor det er viktig å sørge for at blodsukker og kolesterol er på normale nivåer. En høy-protein diett supplert med masse grønnsaker kan også ha en positiv effekt på sædkvalitet og helse. Bearbeidet mat og elementer med høyt salt (som kan øke blodtrykket) bør også inntas i moderate mengder.
Forebygging /løsning

Mens trening er svært gunstig for de som prøver å bli gravid (gitt sin evne til å øke oksygen-produksjon og strømning), bør visse sport unngås fordi de setter større press på testiklene og kan føre til redusert sperm produksjon. Sykling er det beste eksempelet på dette. Legene kan foreslå i stedet gå over til mer milde former for trening og fokusere på de som hjelper lavere stress, som for eksempel yoga, som et høyt nivå av angst kan også påvirke sædproduksjonen.
Advarsel

Alkohol, tobakk og marihuana alle påvirker helse og mengden sæd som produseres av kroppen. Tyngre legemidler, inkludert kokain, kan føre til unormalt formet sperm og ødelegge gjødsling evne, så de bør være helt unngås ved de som prøver å bli gravid. Visse sentralstimulerende midler, inkludert alkohol, heve østrogen, som igjen reduserer produksjon og fruktbarhet av sædceller. Alkohol bør inntas i moderate mengder eller ikke i det hele tatt.
Expert Insight

Enkelte kosttilskudd har blitt medisinsk bevist å øke sædkvalitet. Den mest beryktede er sink og selen, som er ofte anbefalt av leger til de som prøver å bli gravid. Antioksidanter, spesielt vitamin E, er også avgjørende, da de forlenge levetiden på sperm og øke sjansene for at det å være fruktbar. Tar tilskudd av L-karnitin (en aminosyre) hjelper sperm vitalitet, noe som gjør det mer mobile og øke kvaliteten.
Identifikasjon

Den enkleste måten å bevare sperm helse og vitalitet er å unngå varmen. Ekstrem varme, slik som den fra varme bad eller badstuer, kan alvorlig redusere sædkvalitet. Selv valg av undertøy kan ha en betydelig innvirkning på helsen til sperm, siden truser og trange klær generelt hindre luftstrømmen og i betydelig grad kan øke temperaturen. I stedet er det bedre å bytte til boksere, og for å unngå ekstremt varme bad.