Hvordan Care for forstuinger og stammer

Legene definerer en forstuing som en tåre eller en strekk av et ligament og en belastning som en sene eller muskel skader. Forstuinger er vanlige i knær, håndledd og ankler, mens stammer er vanlig i hamstring og rygg. Hvis du har opplevd en forstuing eller belastning, er det flere ting du kan gjøre for å behandle skaden hjemme. Tar smertestillende medikamenter og følge RICE (hvile, is, kompresjon og høyde) metode for omsorg kan hjelpe. Instruksjoner
en

Hvil skadde kroppsdelen. Pass på å begrense noe trening eller aktivitet som involverer den skadde kroppsdelen i minst 24-48 timer etter forstuing eller belastning oppstått. Dette gjør at forstuing eller belastning å begynne helbredelsesprosessen og hjelpe deg å unngå ytterligere skade.
2

Ice forstuing eller belastning. Påfør en ispose, fortrinnsvis en innpakket i et håndkle, til forstuet eller anstrengt time i tjue minutter om gangen. Husk å begrense mengden av tid der du bruker ispose for å redusere risikoen for frostskader. Påfør ispose til det skadde området hver flere timer for de første en til to dager etter kneskaden. Dette vil bidra til å redusere smerte og holde hevelsen nede.
3

Komprimer den skadde området. Hvis du har en forstuing eller belastning, vil bruke komprimering til skaden bidra til å redusere hevelse du opplever. For effektiv komprimering, bruke en elastisk bandasje eller wrap kjøpt fra et stoff butikk på forstuing eller belastning. Alternativt kan legen din foreslå bruk av en splint eller en luft cast stedet. Sørg for å følge legens anbefalinger.
4

Hev forstuet eller anstrengt kroppsdel. Hold den skadde området over nivået på hjertet ditt for å bidra til å redusere hevelse. Bruk en pute for å holde skaden forhøyet.
5

Ta medisiner for å bidra til å redusere smerte og hevelse. Over mot narkotika som naproxen og ibuprofen kan redusere smerten du føler på grunn av en forstuing eller en belastning og bidra til å redusere betennelse eller hevelse i det berørte området. Følg alle dosering står på pakken av disse stoffene.