Forstuet ankel Symptomer

En ankelskade kan variere i alvorlighetsgrad fra mildt forstuet å fullstendig revet. Symptomer og smerter av en forstuet ankel variere med type forstuing. Mest forstuet ankler vil gro uten komplikasjoner hvis du følger legens instruksjoner og rehabilitering metoder. Etter at du forstuer ankelen, er det svakere og ikke like fleksibel, som setter deg høyere risiko for etterfølgende forstuinger. Forebyggende metoder redusere risikoen for senere forstuinger. Fakta

Du forstuer ankelen når du delvis eller fullstendig rive leddbånd ved å strekke dem for langt. Den ligament styrer bevegelsen i leddet. En forstuet ankel oppstår vanligvis med en overdreven vri på ankelen eller en vanskelig landing på foten. Ankelskader er en av de vanligste skadene, fordi de kan oppstå både under normal daglig aktivitet og idrett og fritidsaktiviteter.
Typer
p Det er to typer forstuet anklene , inversjon ankelen forstuing og eversion ankelen forstuing. En inversjon forstuing er når foten faller innover. Det står for i gjennomsnitt 90 prosent av ankelskader. Med innover strekning av ankelen de tre ytre leddbånd i ankelen er strukket for langt og rive.

Eversion forstuing oppstår når foten vrir utover og deltoid leddbånd strekke for langt. Deltoid er den indre ligament av ankelen din. Eversion ankelskader er den minst vanlige og mindre smertefull av de to forstuinger fordi din indre leddbånd er bare litt strukket utover kapasiteten sin.
Betydning
p Det er tre grader av en ankel forstuing og nivået av smerte bestemmes av forstuing klasse. En Grade I forstuing strekker leddbånd i ankelen din og fører til smerte og hevelse. En Grade II forstuing delvis tårer senene og er mer alvorlig. Det er blødning under huden, blåmerker, hevelse og smerte hvis du forsøker å gå. Klasse III ankelskader helt rive av leddbånd. Hvis du prøver å gå, vil du oppleve sterke smerter.
Prevention

forebygging kan redusere risikoen for fremtidig forstuet. Alltid strekke ankelen og leggen før trening. Bruk stabile, flate sko for daglige aktiviteter og for sportslige aktiviteter bære tett laced eller høy-toppet sko. Høy helbrede og platåsko øke risikoen for en forstuet ankelskade fordi foten er ute av balanse

En flott måte å styrke anklene er å hæl gange;. Stå på hælene og løft tærne opp, gå på hælene i tre til fem minutter.
advarsler

Fordi det er så vanskelig å skille mellom en forstuet ankel og en ankel brudd, kan legen ta en X- ray til å identifisere skaden. De to skadene har noen lignende symptomer som moderat smerte og hevelse. I en brukket ankel det kan være tå nummenhet, kan foten din ikke holde vekten av beinet ditt, og du kan ha uhåndterlig smerte. Du bør oppsøke lege hvis du opplever noen av disse symptomene.