Vekttap og Diet for kvinner med en lite aktiv skjoldbruskkjertel

En tilstand som kalles hypotyreose rammer mange mennesker. Det er en tilstand som fører til at skjoldbruskkjertelen til å under-produsere thyroid hormon. Skjoldbruskkjertel hormon spiller en stor rolle i kroppen og hvordan den bruker energi. Hvis skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormon, kan det føre til at du føler deg sliten og svak. Hvis venstre ubehandlet, kan det øke blodtrykket og sette deg i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Mat å spise

For vekttap med hypotyreose, en diett høy på protein og lite karbohydrater anbefales. Leger anbefaler at hvis du lider av hypotyreose, bør du bryte dine måltider ned fra tre store måltider til seks mindre måltider for å redusere bulk kaloriinntaket, samt å gi kroppen en sjanse til å forbrenne det du spiser. Det hjelper også å holde stoffskiftet høyere, slik at du forbrenner kalorier mer effektivt.

Foods rik på protein inkluderer magert rødt kjøtt, fisk, tunfisk, eggehviter, kylling og kalkun. Massevis av frisk frukt og grønnsaker er anbefalt i en hypotyreose kosthold, samt hele korn brødet. Det anbefales at du spiser rikelig med grønne bladgrønnsaker fordi de er høy i vitaminer og ikke føre til vektøkning. Du bør drikke rikelig med vann. Vann bidrar til å redusere poser og overflødig vann vekt. Vann fjerner også giftstoffer fra kroppen som kan negativt påvirke kroppen og føre til vektøkning. Fiber er også en svært viktig faktor i ethvert kosthold. Fiber bidrar til å eliminere avfall fra tarmen, som kan hjelpe med vektproblemer i tillegg.
Foods ikke å spise
p Hvis du prøver å redusere vekten på grunn hypotyreose, vil du ønsker å holde seg borte fra visse matvarer, for eksempel karbohydrater, fett og sukker. Stekt mat og høy-kalori mat anbefales ikke, slik som brus, godteri, chips og fet rødt kjøtt. Stivelser slik som hvitt brød og pasta bør unngås, samt poteter og mais. Et annet stoff for å unngå er salt. Dette er fordi salt skaper vannretensjon og kan forårsake overflødig væske til å samle seg i kroppen. For mye væske kan være vanskelig på hjertet og forårsake hypertensjon. Selv om jod problemer kan være et problem med hypotyreose, anbefales det at du får din jod fra fisk eller tang.
Trening

Trening bør være en del av din daglige rutine. Få minst 30 minutter med kardio hver dag vil bidra til å bygge stoffskiftet og brenne fett. Gode ​​cardio øvelser går på en god tempo, jogging, roing, svømming og aerobic. Du kan gjøre styrketrening med vekter, som ikke bare bidrar til å tone musklene, men også brenner masse kalorier og gir deg energi.

For de som har fått en betydelig mengde vekt og må starte tregere, du kan være lurt å prøve en lavere effekt trening som pilates eller yoga. Gange på tredemølle eller utendørs er en god måte å komme i gang, eller prøve svømming eller sykling. Når du øker din muskelstyrke og utholdenhet, kan du legge tid og høyere utholdenhet treningsøkter til planen.