Computer skulderskade Øvelser

Databrukere ofte støter på nakke og skulder skader fra dårlig sittestilling eller feil ergonomi. Repeterende arm og håndbevegelser for musen klikke og tastetrykk kan føre til muskel betennelse og utstrålende nevromuskulær smerte. Oppgaver som inkluderer stretching og korrigerende bevegelser er ofte nok til å midlertidig lindre smerte. Regelmessig trening kan korrigere noen skulder forhold og bidra til å forhindre fremtidig irritasjon. Stretching

Flere muskler, sener og nerver fra halsen, arm og øvre rygg kommer sammen nær kuleledd av skulderen. Noe av smerten databrukere erfaring oppstår når subtile bevegelser føre vev forskyvning. Tøyningsøvelser trekke musklene i løse utvidede stillinger som tillater omkringliggende vev for å flytte tilbake på plass. De strekninger for behandling skulder skader er oppnådd ved å bevege armen, men andre involverer hodet og halsen eller full ryggsøylen. Mange kurative og preventive strekninger kan utføres uten å forlate maskinen stolen. Skadde typists og mus clickers rådes til å ta mini-pauser i løpet av arbeidsdagen til å gjøre strekninger på skrivebordet. Den riktige kombinasjonen av strekninger kan holde sedvanlig databrukere fra pådra vev knyting forårsaket av forskyvning.
Motion

Øvelser for behandling av skulder knop og klemte nerver fra datamaskinen arbeide ofte avhengige på brede bevegelser som strekker musklene på hele spekteret. Walking fingre opp en vegg eller utvide nevene utover forårsaker skulder muskler til å utvide. Teorien bak slike øvelser er at riktig bevegelse tvinger muskler og bein til å bevege seg som de skal, som oppfordrer skulderen til rette eventuelle vev forskyvning. De riktige motion øvelser for en bestemt skade er kjent for umiddelbar lindring. Daglig repetisjoner av kurative bevegelser ofte justere vev justering og lindre symptomene helt. Etter vellykkede resultater er oppnådd, er motion øvelser brukes for å styrke skuldrene mot ytterligere komplikasjoner fra bruk av datamaskinen.
Therapy

En lege er ofte den beste til å bedømme skulder lidelser fra databruk. En nøyaktig diagnose av tilstanden led av en pasient tillater en lege å anbefale de beste korrigerende øvelser. Bruker feil øvelser kan komplisere en skade. En datamaskin kan brukeren bli instruert til å gjøre ergonomiske endringer i stolen, pulten høyde og museposisjon til hjelp i behandling og forebygging av computer-relatert smerte. Ofte fysioterapi, massasje terapi, ortopediske puter og medisiner er foreskrevet sammen med mosjon for å kurere en datamaskin kjøpt skulderskade. Søke profesjonell medisinsk hjelp for smerte som vedvarer mer enn fire uker. Noen forhold kan føre til permanente nerveskader og tap av bruk av en arm.