Hvordan å sitte ved en datamaskin riktig

Sitter på en datamaskin for lange strekninger kan skape belastningen på øynene, samt rygg, nakke, arm og ben smerter. Riktig holdning ved maskinen og effektiv hånd posisjonering bidrar til å lindre noen av stress forbundet med å sitte ved en datamaskin. Vurdere å installere belysning som ikke er for lys, ventilasjon rommet med masse frisk luft, og reduserer overflødig støy når du setter opp datamaskinen arbeidsområdet. Disse trinnene kan redusere stress og tretthet. Viktigst, få opp fra datamaskinen hver 30 til 60 minutter og ta en pause. Du trenger
Justerbar skrivebord
Justerbar stol med armlener
Dokumentholder
tastatur /mus skuff system
Vis flere instruksjoner
en

Juster arbeidet ditt pulten til en høyde på mellom 28 til 30 inches.
2

Installer tastaturet skuffen slik at den kan vippes ned fra deg, heve håndleddene i en liten vinkel til skrivebordet. Installer musen skuff 1 til 2 inches høyere enn tastaturet og vinklet litt vekk fra kroppen.
3

senter datamaskinens skjerm på øyet nivå. Plasser et dokument holderen i nærheten slik at du kan blikk lett på elementer du trenger å skrive uten å belaste.
4

Juster stolen slik at det slett ikke er en eksakt, rank 90-graders vinkel. Hvile litt til en vinkel på 100-110 grader. Bruk armlener bare når du tar en pause.
5

Sitt med armene på tastatur og mus med håndleddene så nøytral som mulig, unngå å bøye dem opp eller ned.

6

Juster perifere elementer som mus, tastatur og dokumentere holder å tilpasse ordningen for din oppgave, endre ordningen når du endrer oppgaven. Ta elementet nærmest deg at du skal bruke den mest for en gitt oppgave. For eksempel, hvis du kommer til å spille spill, flytte musen nærmere deg og tegningslommen lenger tilbake.

Hint
< p> Ergonomiske gadgets, som for eksempel musematter eller tastaturer, sjelden satt håndleddet i riktig vinkel til fullt ut å redusere stress. I stedet for å kjøpe gadgets, fokusere på å arrangere din arbeidsstasjon å sette armene på det mest avslappet og nøytral posisjon mulig.

Posisjoneringen av en laptop kan forårsake særlig belastning ved langvarig bruk. Hvis du må bruke en bærbar PC for lange strekninger, bør du vurdere å kjøpe en ekstern skjerm og mus
Referanser
  "Cornell University Ergonomi Web: Ideal Typing holdning; Negative Slope Keyboard Support".
  "Cornell University Ergonomi Web: Ergonomiske Retningslinjer for Arrangere en datamaskin arbeidsstasjon --- 10 trinn for brukere"
Resources
  "Cornell University Ergonomi Web: 10 tips for bruk av en datamaskin Mouse "
en
2   Neste
SINGLE SIDE