Liste over ting å spise mens på Atkins Diet

Noen ganger kan det være vanskelig å vite hva du skal spise på Atkins diett. Populariteten av dietten plan har resultert i en rekke produkter på markedet nå som er egnet for bruk på diett. Det er ikke nødvendig å kjøpe disse produktene, men. Det er mange valg tilgjengelig for deg på Atkins dietten. Kjøtt Choices

Alle magert kjøtt, fjærkre, fisk og sjømat er greit å spise på Atkins diett så lenge det ikke er noen fyllstoff lagt til. Kjøttpålegg og skinke inneholder ofte sukker og nitrater, så sjekk etiketten nøye før du spiser disse. Meatloaf-type produkter ofte inneholder fyllstoff og bør ikke spises med mindre du vet at de er karbohydrat gratis.

Biff, bacon, og andre high-fett kjøtt som ikke ville bli tillatt på de fleste dietter er tillatt på Atkins diett i moderering. Egg er tillatt forberedt på mange forskjellige måter. Oster er tillatt, i moderate mengder. Ost ikke inneholder karbohydrater, så begrens porsjonene dine til bo under ditt anbefalte daglige karbohydrat teller.
Grønnsaker

Grønnsaker bør være kilden til de fleste av dine karbohydrater. I løpet av induksjon, mål for omtrent 15 g av et karbohydrat dag, definitivt ikke mer enn 20. Grønne grønnsaker inneholder kun ubetydelige mengder av karbohydrater, men andre salat ingredienser som gulrøtter, artisjokkhjerter, tomater og selv brokkoli inneholder karbohydrater som må telles i den daglige grensen.

Salatdressinger, majones, ketchup og andre sauser kan skjules kilder for karbohydrater, vanligvis i form av skjult sukker. Sjekk etiketten nøye for å finne karbohydrat-frie versjoner, eller lage dine egne dressinger med sunn olivenolje og eddik.

Snacks

Etter induksjon fasen, du vil kunne nyte nøtter, frø, oliven, ost, jordbær, blåbær og honningmelon. Mange pakket snacks er tilgjengelig i form av Atkins snackbarer og rister. Bare sørg for å telle karbohydrater og holder seg under den daglige grensen.

Under induksjon fasen, er alkoholholdige drikkevarer ikke tillatt. Etter de første to ukene, er lav-karbohydrat øl, vin og alkoholholdige drikker tillates så lenge du ikke bruker sukkerholdig saft eller miksere.