Hva du ikke å spise på Atkins Diet

The Atkins Diet består av fire faser: Induksjon, pågående vekttap, Pre-Vedlikehold og Lifetime vedlikehold. Dietten fokuserer på forbruk av lave nivåer av karbohydrater, sukker og trans fett, mens de spiser høye nivåer av protein og fett. Uansett hvilken fase du er i, er det visse matvarer som er aldri tillatt. Raffinerte karbohydrater

hvit ris, hvitt mel og pasta er førsteklasses eksempler på raffinerte karbohydrater. Disse matvarer inneholder nesten ingen ernæringsmessig verdi, og de kan slå til kroppsfett. I tillegg har de en negativ effekt på blodsukkernivået.
Kjøtt som har blitt Premarinated

druesukker (som er sukker) løsning er ofte brukt til å plumpe disse opp. Det beste alternativet er å lage din egen marinade.
Cool Whip

Uansett om det er vanlig eller sukkerfri, er dette en no-no på Atkins . Begge inneholder maissirup (sukker), samt kokos og palme oljer, som er transfettsyrer. I stedet prøver pisket kremfløte og legge en sukker erstatning, slik som Splenda.
Coffee Creamer

Disse vanligvis inneholder sukker og transfett (i form av delvis hydrogenert soyabønne-og /eller bomullsfrøolje). Selv de sukkerfrie varianter har druesukker i dem. Hvis du ikke liker kaffe svart, prøv å bruke Atkins vanilje shake. . Det begge sweetens og kremer din kaffe
Sugar-Free Candy

Bare fordi candy er sukkerfri, det er ikke OK å ha disse på Atkins Diet, det inneholder karbohydrater. I tillegg kan sukkeralkoholer i dem forårsake oppblåsthet og gass.
Revet ost

Sukker er ofte lagt til revet ost for å holde den fra klumper. I stedet kjøper en blokk med ost og makulere den etter behov.
Kommersielle salatdressinger

De fleste inneholder store mengder sukker, inkludert balsamicoeddik.

med mange Sauser

Barbecue saus, ketchup og kommersielle sauser som teriyaki er lastet med sukker. Det er noen sukkerfrie og low-carb varianter, eller du kan lage din egen (se Ressurser).