Atkins Diet & Eating Tips

The Atkins dietten er basert på prinsippet om at når for mange karbohydrater (karbohydrater) blir spist, kroppen brenner noen av dem karbohydrater men slår de fleste av dem i fett som er lagret på kroppen. Atkins dietten lærer at ved å spise færre karbohydrater kan du ta kroppen fra en carb /fett-lagring maskinen til en fett-brenning maskin. Atkins Ernæringsmessige Tilnærming
p Med Atkins diett, spiser du i henhold til Atkins næringspyramiden, som ser litt forskjellig fra den tradisjonelle næringspyramiden. The Atkins diett fokuserer på å spise mer magert kjøtt og grønnsaker og færre karbohydrater. Protein utgjør bunnen av Atkins næringspyramiden, med grønne og grønne grønnsaker som neste nivå, deretter frukt, deretter fattier grønnsaker og meieriprodukter som ost og bønner, med hele korn matvarer som ris og hvete brød på toppen av pyramiden.
Atkins Fase 1

I fase en av Atkins dietten du jobber på upping fettforbrennende effekt på kroppen din for de to-ukers periode. Du må redusere karbohydratinntaket til bare 20 gram om dagen. Brød, pasta og sukker-fylt bakverk blir en no-no, og frukt og nøtter er ikke å bli spist enten under fase 1. I stedet er fokus på å spise magre proteiner, bladgrønnsaker, fargede grønnsaker og sunt fett, som for eksempel oljer.
Atkins Fase 2

Du fortsetter å begrense carb inntaket og legge frukt og nøtter til kosthold i fase to av Atkins dietten. Du kan også sakte legge karbohydrater i form av hele korn, slik som grovbrød. Dette gjøres sakte, slik at du kan oppdage hvor mange karbohydrater du kan spise og likevel gå ned i vekt.
Atkins Fase 3

I fase 3 av Atkins diett du fortsette å legge gode karbohydrater i kostholdet ditt hver uke til du kommer til Atkins Karbohydrat Equilibrium. Dette er det punktet hvor du kan spise karbohydrater og ikke miste eller få noen vekt. Dette regnes som den pre-vedlikehold periode, som du trenger å vite hvor mange karbohydrater du kan spise for å opprettholde vekten din når du når målet ditt i vekt.
Atkins Fase 4
< p> Lifetime vedlikehold er hva Fase 4 av Atkins dietten er ca. Du bør være målet ditt i vekt når du skriver inn denne fasen. Du bør ta spising plan du har utviklet i de andre tre faser, og bruke det som en vedlikeholdsplan og måte å spise for resten av livet.
Atkins Eating Tips for å

Hold en matdagbok for å spore hva du spiser. Dette vil være nyttig å bestemme når du når Atkins Karbohydrat Equilibrium. Planlegg måltider som sentrum på en lean protein og en grønn eller fargerik grønt. Dette vil hjelpe deg til å spise fra høyre del av Atkins næringspyramiden. Du kan finne akseptable mat lister for fase 1, 2 og 3 på Atkins nettside. Det er også oppskrifter på Atkins nettsted som kan hjelpe deg å planlegge måltider.