Forholdsregler for Atkins Diet

Selv om Atkins Diet er en tid-testet metoden for å miste vekt, betyr det ikke at det er helt uten ulemper. Hver diett har sine fordeler og ulemper, og trikset til effektiv slanking er å forstå de negativene for å finne riktig kosthold for deg. Det som følger er de grunnleggende elementer som du bør forstå før du velger å ta fatt på Atkins. Nyre-og leversykdom
p Som en low-carb diett betyr at du vil bli subsisting på høyere nivåer av både fett og protein, bør individer med eksisterende nyre eller lever forhold pass før blindt engasjere seg i Atkins Diet . Mens økt inntak av protein utgjør liten eller ingen problem for personer som er ellers i god helse, bør de som har hatt kontakt tilstander eller en familie historie av nyre eller lever problemer rådføre seg med sin lege før du begynner på Atkins.

Endurance Traineer
p Hvis du er en person som liker utholdenhets aktiviteter, eller langvarig styrketrening økter, kanskje Atkins ikke være den beste planen for deg. Glykogen er kroppens viktigste drivstoff kilde brukes til å drive utholdenhet aktiviteter, og er primært skapt gjennom fordøyelsen av karbohydrater. På en ultra-low carb diett, vil kroppen din være naturlig lav i glykogen, som vil kompromittere ytelsen i atletisk bestrebelser.

Mental Turnere
p Hvis du jobber i et høyt trykk felt som stadig krever komplekse mentale gymnastikk for suksess (for eksempel et fly kontrolleren eller kirurg, kan du være bedre å unngå Atkins Diet. Mens du er på Atkins Diet, som kroppen din gjør bryteren inn i en ketogen tilstand , vil du oppleve konsentrasjonsvansker og evigvarende hjerne tåke. Disse symptomene vil avta over tid, men hvis du jobber i en høy-stress, høyt trykk felt der tid er kjernen, unngå Atkins kan være det beste alternativet.

næringsstoff Berøvelse

være ekstremt lite karbohydrater, advarer Atkins mot forbruket av mange frukter og grønnsaker for å oppnå en overgang til fettforbrenningen tilstand som kalles ketose. Selv om det samlede carb grensen vil øke utover i utgangspunktet anbefalte 20 gram jo lenger du er på programmet, er til og med 40 gram karbohydrater en bagatellmessig beløp når de vurderer hvor mange frukter og grønnsaker kroppen trenger for å oppnå et tilstrekkelig nivå av vitaminer og mineraler. Dermed, hvis du er sannsynlig å "bruke" din carb tildeling på ernæringsmessig tomme karbohydrater i stedet for på frukt og grønnsaker, er Atkins ikke planen for deg, da dette kan føre til nærings deprivasjon over tid.
Unngå Faux Low-carb matvarer
p Hvis du er den typen som er lokket i av "sirene sang" av såkalte low-carb frankenfoods, som low-carb brød og iskrem, kanskje Atkins ikke planen for deg. Selv om disse matvarene er teknisk low-carb i henhold til merkeforskriften, vil sukkeralkoholer finnes i disse produktene negativt påvirke din kroppssammensetning på samme måte som høyere carb matvarer. Derfor må du være mentalt forberedt på å unngå disse hyppige fristelser hvis du håper å maksimere din tid på Atkins.