Hvordan overgangen fra Atkins

The Atkins Diet --- en low-carb tilnærming til slanking --- ble utviklet i 1970 av Dr. Robert Atkins og vunnet popularitet i slutten av 1990 og begynnelsen av 2000-tallet. Hvis du bestemmer deg for å følge Atkins planen, vil du miste vekt raskt. Likevel, er du i fare for å gjenvinne vekt på en rask tempo hvis du brått stoppe kosthold. Ved å planlegge en langsom overgang fra Atkins tilnærming, kan du opprettholde resultatene av alle dine hardt arbeid og nyte den maten du liker. Instruksjoner
en

Bestem antall karbohydrater du trenger. Ifølge dietchannel.com, tillater vedlikehold fasen av Atkins dietten du å konsumere opptil 90 gram karbohydrater per dag, som er en god del mindre enn voksne, og selv barn krever. The Mayo Clinic anbefaler at friske voksne bør spise 225-325 gram karbohydrater per dag. Spør din lege hvor mange gram karbohydrater er riktig for kostholdet ditt.
2

Utvikle en plan. Dessverre, hvis du endrer ditt daglige karbohydratinntak fra 90 gram til 225 gram over natten, vil du få vekt. Du må sakte gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt. Prøv å legge til 5 gram karbohydrater i kostholdet ditt hver dag. Innen fire til seks uker, vil du være på den anbefalte karbohydrat kvote uten å ødelegge vekttap fremgang.
3

Monitor hva du spiser. Ikke alle karbohydrater er skapt like. Unngå enkle karbohydrater som finnes i kaker, godteri, og hvitt brød som de vil forstyrre din vekttap. Ifølge Mayo Clinic, bør du velge komplekse karbohydrater som stivelsesholdige grønnsaker og helkorn. Komplekse karbohydrater nytte for deg ved å gi deg den ekstra energien som trengs for å forbrenne fett. Hvis du bestemmer deg for å konsumere matvarer som inneholder enkle karbohydrater, spise dem i moderasjon og kun ved spesielle anledninger.