Hvordan bruke Atkins Shakes

Forbruker måltid erstatning drinker kan hjelpe deg å miste vekt, men det tar mer enn tøffer en shake når sultestreiker for å hjelpe deg å kaste pounds. Diet rister, slik som Atkins Advantage Shakes, har ernæring av et sunt måltid, men betydelig færre kalorier og mindre fett. Når det kombineres med trening og sunne måltider, rister drikking Atkins kan hjelpe deg å nå dine vekttap mål eller opprettholde din nåværende vekt. Instruksjoner
en

Bestem ditt daglige kaloriinntak behov ved følgende råd fra en medisinsk faglig og ved å bruke en kalori kalkulator, slik som den som finnes på Mayo Clinic hjemmeside.
2

Sett opp en ukentlig måltid plan for å sikre at du møter dine caloric behov. Skaperne av Atkins foreslår å erstatte frokost og lunsj med en shake. For mer variasjon i kosten, veksler mellom shake smaker. Atkins vibrering er tilgjengelig i en rekke varianter.
3

forbruke to snacks mindre enn 200 kalorier hver mellom måltidene. Eksempler på sunne snacks inkluderer lett yoghurt, tunfisk på noen kjeks, bakt potet chips, granola bar eller trail mix. Atkins Advantage snackbarer er også tilgjengelig.
4

Planlegge for middag for å unngå tidkrevende overflødige kalorier og fett på en tid av døgnet da mange mennesker som trenger stress-relief. En sunn middag kan være 4-5 oz. av magre proteiner, en middels bakt potet eller 1/2 kopp kokt ris og en kopp kokte grønnsaker.
5

Suppler kosthold med trening. Sørg for å få minst 200 minutters trening i uken. Hvis du er en nybegynner, start med 50 minutter i uka og til slutt flytte opp til 200 minutter. Velg en type trening som du liker å gjøre. Du vil være mindre sannsynlig å feste med et treningsprogram du ikke liker.