Diabetiker mat retningslinjer

The American Diabetes Association (ADA) og Food and Drug Administration (FDA) bruker mat pyramidene å illustrere sin mat retningslinjer for diabetikere. ADA bruk av næringspyramiden gjør diabetikere å lage individualiserte måltid planer, noe som øker sjansene for at folk vil følge diabetiker mat retningslinjer. Alternativene er ikke bare variert, men enkel å følge. Betydning

Fedme og diabetes er relaterte tilstander, som kan føre til alvorlige sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag og enkelte typer kreft. Diabetes er en alvorlig, potensielt livstruende sykdom, og fordi det kan føre til andre alvorlige helseproblemer, er kostholdet anses å være en viktig behandling komponent. Fordi insulin nivåer er knyttet til blodsukkeret, karbohydrater og deler er viktige verdier for diabetiker mat retningslinjer.
Funksjon

Diabetiker mat skiller seg fra det som er anbefalt av USDA for generelle befolkningen. Diabetiker Retningslinjene understreker konsumere mat som regulerer insulin og unngå mat som øker blodsukkeret. Diabetiker mat også fremme vekttap og vedlikehold av sunn vekt. Mat og deler er hensyn.

Typer

ADA mat retningslinjer er illustrert i ADA Food Pyramid. Foods er inndelt i seks grupper med korn, belgfrukter og stivelsesholdige grønnsaker i bunnen av pyramiden, som representerer de matvarer som de fleste porsjoner spises daglig. Det andre nivå i pyramiden er frukt og grønnsaker, og neste nivå er kjøtt og kjøtt erstatninger. På toppen av pyramiden er søtsaker, oljer og fett. Jo høyere opp pyramiden matvarer vises, spiser mindre en.
Egenskaper

På ca 1600-2800 kalorier per dag, er diabetiker mat porsjonerte for en rekke aktiviteter nivåer og livsstil. ADA anbefaler 6-11 porsjoner med korn og stivelsesholdige grønnsaker om dagen. Diabetikere bør spise 3-5 porsjoner grønnsaker og 2 til 4 porsjoner frukt hver dag. Man kan ha 2 til 3 porsjoner med lettmelk eller skummet melk og /eller fettfattig yoghurt og 4 til 6 oz. av kjøtt og /eller kjøtt substitutter, fordelt på måltider. Oljer, fett og søtsaker bør bare inntas i små mengder, hvis i det hele tatt.
Hensyn

ADA tilbyr mange nyttige måter å oppmuntre diabetikere å spise riktig mat og å leve en sunn livsstil. Med variert menyvalg, hjelp for å oppnå en sunn vekt, og selv tips for utfordrende tider som ferier, diabetikere har flere alternativer og mer støtte enn noensinne å leve lengre, sunnere og mer oppfylle liv. ADA kan bidra til å finne en registrert kostholdsekspert for å fastslå den nøyaktige matvarer en person bør spise.