Hvor mye sukker kan en diabetiker har en dag?

Spørsmålet om hvor mye sukker en diabetiker kan ha i en gitt dag virker som en relativt enkelt spørsmål. Det ville være, bortsett fra at hver diabetiker er forskjellig fra resten, og så er hvordan hver og en styrer hans eller hennes hånd. Hver av disse faktorer har en tendens til å endre et svar på spørsmålet. Det er lettere å opprettholde god blodsukkerkontroll hvis unngå sukker. Enkle karbohydrater

Sukker er skapt av kroppen vår når vi spiser karbohydrater. Enkle karbohydrater absorberes av kroppen fortere og gi en høyere økning i blodsukkeret. Enkle karbohydrater er raske energikilder, men de vanligvis ikke levere andre næringsstoffer eller fiber. Enkle karbohydrater er matvarer som hvitt brød, poteter, frukt, fruktjuice, sukker, honning, brus og andre søtsaker.
Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater er behandles av kroppen i en langsommere måte, derfor de ikke føre til en rask økning og reduksjon av blodsukker og er mer tilbøyelige til å holde kroppens nivåer stabil. Komplekse karbohydrater er matvarer som kli, hel-korn matvarer, rå grønnsaker og frukt (spesielt frøene og skinn), belgfrukter, nøtter, frø og popcorn. Disse inneholder fiber, så vel som vil redusere fordøyelse og frigjøring av sukker i kroppen.
Karbohydrat Telle

Diabetikere bør fokusere sine matvaner på komplekse karbohydrater, men vil de trenger å faktor alle karbohydrater inn i timeplanen sin for å finne ut hva de kan eller ikke kan spise for dagen. Siden sukkeret kommer fra karbohydrater, er det viktig for en diabetiker å telle henne karbohydratinntaket i løpet av dagen.
Mengden karbohydrater en diabetiker kan spise Daily

En generell regel av tommelen, inkludert på American Diabetes Association nettsted, er for en diabetiker å ha 45-60 gram karbohydrater per måltid. Snacks bør være rundt 15 gram karbohydrater. Du kan finne denne ernæringsmessige informasjon på pakkene av de fleste matvarer. I tillegg har ressursen linker til verdifulle nettsteder med et vell av informasjon om diabetes og karbohydrat telling.
Eksempler på 15-Gram Karbohydrater

Noen eksempler på matvarer som har 15 gram karbohydrater eller færre inkluderer: en liten bit av frisk frukt (4 oz), en skive brød (1 oz) eller 1 (6 tommer) tortilla, 1/3 kopp pasta eller ris, 1/2 kopp svarte bønner eller stivelsesholdige grønnsaker, to små cookies, 2/3 kopp vanlig fettfri yoghurt eller søtet med sukker erstatter og 1/2 kopp hermetisk eller frossen frukt.
Hensyn

p Hvis du er en diabetiker som prøver å gå ned i vekt samtidig, vil du ønsker å se på karbohydrater teller, fettinnhold og kalori teller i matvarer også.

slutt, du og legen og /eller diabetes kostholdsekspert må kanskje justere antall karbohydrater du har lov per måltid og snacks basert på dine medisiner, din oppgave nivå og svaret du har til dem.