Hvordan å miste pounds og inches med slankepiller

Å miste pounds og inches med slankepiller er mulig, men kan ikke gjøres gjennom medisinering terapi alene. Reseptbelagte og over-the-counter slankepiller er ment å fungere som hjelpemidler i vektkontroll, men uten atferd modifikasjon, er det praktisk talt umulig å kunne kjempe Ardenneroffensiven. Heldigvis finnes det en rekke måter som du trygt kan miste pounds og inches med slankepiller og andre vekttap metoder. Instruksjoner
en

Snakk med legen din om den potensielle risikoen for over-the-counter slankepiller og kosttilskudd før du begynner å ta noen. Noen, som for eksempel efedrin, kan ha potensielt fatale bivirkninger, slik som hjerteinfarkt og hjerneslag. Andre urte rettsmidler eller over-the-counter appetitt reduksjonsgir kan negativt samhandle med noen medisiner du kan allerede være tatt. Diskuter med ham eller henne reseptbelagte appetitt reduksjonsgir som phentermine, slik at du forstår risikoen og dosering før du tar disse slankepiller.
2

Ta slankepiller som anvist. Gjør dette om det er en resept appetitt redusering, slik som phentermine, eller en over-the-counter malabsorbtiv narkotika, slik som Alli (orlistat.) Du må ikke slutte å ta medisinen uten å diskutere det med legen din.

3

Tren regelmessig for å miste pounds og inches med slankepiller. The Mayo Clinic anbefaler at de som ønsker vekttap gjøre minst 30 til 60 minutter med moderat fysisk aktivitet nesten hver dag i uken.
4

Ta minst en hviledag fra strukturert trening. Men husk at du kan nesten alltid få ekstra fysisk aktivitet gjennom dine daglige gjøremål og ærend, som å ta ut søpla, shopping, klippe plenen, hagearbeid, gjør sengen, og rengjøring av huset.
5 < p> Drikk minst seks til åtte glass vann om dagen. De som trener eller ekstremt overvektig bør vurdere å drikke enda mer væske.
6

Stopp drikker sukkerholdig brus. Faktisk, prøv å ikke drikke selv diett brus, velge vann i stedet. Hvis du må ha noe i tillegg til vann, er varmt eller iste det beste alternativet. Husk å ikke legge sukker.
7

Reduser mengden mat du spiser. Kutt ut junk mat som godteri, potetgull, iskrem og pizza. Konsentrer deg om å spise mer magert protein og meieriprodukter, frukt og grønnsaker, sunnere fett som olivenolje, og grovt brød og frokostblandinger. Vurdere å bli en kommersiell vekttap program, for eksempel Jenny Craig eller NutriSystem, hvis du ønsker utvidet ernæringsmessig støtte og veiledning.
8

Spis en frukt eller en grønnsak når fristelsene streik. Du kan også være lurt å drikke mer vann, mosjon, eller delta i en annen lystbetont aktivitet som ikke involverer overspising.
9

Vurdere å bli en støtte gruppe, for eksempel Overeaters Anonyme eller Weight Watchers. Dette vil hjelpe deg å takle følelser som kan føre til overspising og motta støtte i din atferd modifikasjon innsats. Disse gruppene tilbyr også et utvalg av mat planer som kan hjelpe til med din nye spise livsstil. Delta på møter regelmessig. Slike tiltak sammen med å endre spise-og mosjonsvaner vil trolig hjelpe garanti for at du vil miste pounds og inches med slankepiller.