Om høye protein dietter og hjertesykdom

High-protein dietter er ofte spioneringen som enkle og delikate måter å slippe pounds raskt. Dessverre, som med så mange andre restriktive dietter, utgjør en høy-protein livsstil store risikoer, spesielt for hjertet ditt. Faktisk, har American Heart Association offisielt uttalt at det ikke anbefaler høy-protein diett for vekttap. Fiber

Kostfiber spiller en viktig rolle i å forebygge en rekke alvorlige helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom. Regelmessig inntak av løselig fiber kan redusere kolesterolnivået og uløselig fiber kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer og bremse utviklingen av sykdommen blant folk som er på en økt risiko. Dessverre er noen av de beste kildene til fiber, som hele hvete brød og pasta, er bønner, grønnsaker og frukt, forbudt eller begrenset i høy-protein diett fordi de er vanligvis høy i karbohydrater.
Fat

høy-protein dietter vanligvis oppmuntre store og regelmessig deler av høy-fett protein kilder - spesielt fet kjøtt, ost, smør og egg. Mettet fett finnes hovedsakelig i animalske-baserte matvarer, selve type protein kilder som er stifter av disse diettene. Mettet fett er en viktig bidragsyter til høye nivåer av "dårlig" LDL kolesterol og lave nivåer av "gode" HDL-kolesterolet. Høyt LDL kolesterol kan føre til koronar hjertesykdom og hjerteinfarkt når plakk i blodårene reduserer blodstrømmen til hjertet.
Sodium

Høyt blodtrykk er en annen bidragsyter til hjerte problemer som kan utvikle seg på høy-protein diett. Høye nivåer av natrium inntak kan føre til høyt blodtrykk i visse mennesker eller forverre tilstanden når det er allerede til stede. Mange high-protein matvarer, som bearbeidet kjøtt og oster, er også høy i natrium. Når du spiser disse matvarene hver dag, kan du finne deg selv med farlige nivåer av natrium i kroppen din.
Vitaminer og mineraler

Uten daglige porsjoner med friske grønnsaker og frukt , to typer mat som ofte mangler på høy-protein diett, kroppen er frarøvet utallige vitaminer og mineraler som den trenger for å holde hjertet sunt. Spesielt lave nivåer av kalium, magnesium og kalsium kan føre til høyt blodtrykk, noe som ytterligere forverrer problemet forårsaket av høyt inntak av natrium.
AHA Anbefalinger

American Heart Association anbefaler at mindre enn 25 prosent til 35 prosent av det daglige kaloriene kommer fra fett, med mindre enn syv kommer fra mettet fett. Disse kan være vanskelige retningslinjer å følge på en høy-protein diett, og bør vurderes et tegn på at mange av disse diettene bære alvorlige hjerteproblemer helserisiko.