Hvordan å miste 5 pounds i en uke

Å miste five pounds i en uke høres ut som en enkel oppgave, men for noen vil dette være svært utfordrende. Instruksjoner
en

å miste 5 pounds i en uke vil du bli pålagt å brenne ca 17.500 kalorier. Dette tallet kan virke overveldende, men du må forstå hvordan kroppen din forbrenner kalorier på en daglig basis. Alt du gjør forbrenner kalorier. Men mens du prøver å gå ned i vekt kroppen din trenger fortsatt ernæring. Så du trenger å konsumere en anstendig mengde kalorier for å holde seg frisk i løpet av denne prosessen.
2

Menn bør spise 1500 kalorier om dagen og 1200 kalorier for kvinner bør være nok med mindre din gravide. Konsultere legen din dersom du har andre medisinske tilstander eller helsemessige forhold som kan kalle for forbruker flere kalorier. Så i en uke dine kalorier av matinntaket bør totalt 10500 - 8400. Innenfor disse kaloriene må du sikte på å få en balanse mellom alle de store matvaregrupper mens fokus på å kutte ned på fett, karbohydrater og fet mat. Hold deg unna fastfood hvis du kan lage et måltid hjemme og ta det med til jobb eller skole.
3

å miste 5 pounds som betyr at du må forbrenne 17 500 kalorier pluss kalorier du konsumert i løpet av uken. For menn må du brenne 28.000 kalorier og 25 900 kalorier for kvinner. Nå dette målet vil være mye lettere hvis du drikker 80-100 gram vann daglig, trening 60-120 minutter hver dag, og fokusere på å opprettholde en aktiv livsstil. Gå til butikken eller sykle. Bruk kroppen din i stedet for motorisert transport. Dette inkluderer ikke treningen. Hvis du gjør dette at kroppen skal brenne maten du spiser hver dag og trening på treningsstudio vil brenne resten av kaloriene som du må brenne for å oppfylle målet om å miste 5 pounds i en uke. Lykke til!