Rå vegetabilsk kosthold Advarsler

Den rå vegetabilsk kosthold er en av mange kjepphest dietter som lover bedre helse og vekttap. Som mange dietter er det mulig helserisiko forbundet med diett som du kanskje ikke klar over. Grønnsaker er høy i vitaminer og næringsstoffer, men bør ikke være den eneste kilden til ernæring for lange perioder av gangen. Mens du er på diett er det du nekte kroppen fett, protein og nok kalorier. Før du går på rå vegetabilsk kosthold, ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut om denne dietten er trygt for deg. Fat

Mens mettet fett er usunt fett som bør begrenses, helt fjerne fett fra kosten kan føre til en rekke helsemessige komplikasjoner. Fett blir brukt som energi som er brent av i løpet av dagen. Grønnsaker inneholder ikke fett, og uten nok energi kroppen forbrenner lagret fett og muskler. Fett finnes i meieriprodukter, fisk, egg og kjøtt. Ifølge The Complete Idiot guide til å spise rå kroppen går inn i sult-modus når den ikke får nok næringsstoffer. Dette fører til at stoffskiftet å bremse ned også.
Protein

Protein gir energi, reparasjoner muskelvev og styrker immunforsvaret. Ifølge Harvard School of Public Health kan du oppleve tap av muskelmasse, svekket immunforsvar og pusteproblemer når du kutter ut protein-rik mat. Protein gir næring til hodebunnen nødvendig for sterk hårvekst og også styrker neglene. Dette viktige næringsstoffet er funnet i fisk, meieriprodukter, egg og kjøtt. Protein er også funnet i enkelte grønnsaker inkludert spinat, asparges, bønner, purre og mais, men det er ikke nok, ifølge Harvard School of Public Health. Du bør spise 8 g protein for hver 20 kg av kroppsvekten.

Kalorier

Selv kalorier er ofte tenkt på som "dårlig" i kosten, kroppen din trenger daglig minst 2000 kalorier for kvinner og rundt 2500 kalorier for menn. Ifølge American Heart Association, bør du bare forbruke like mange kalorier som du kan brenne av. Grønnsaker er lavt i kalorier og krever masse forbruk for å nå mengden kalorier som trengs daglig. Enten du går eller ler, fører fysisk aktivitet du å forbrenne kalorier. Som nevnt tidligere, fører til en mangel på kalorier kroppen din til å gå inn i sult-modus ved å brenne lagret fett og muskler. Kroppen din trenger karbohydrater finnes i korn for energi og også til å føle seg mett etter å ha spist. Bivirkninger av rå vegetabilsk kosthold kan inkludere svimmelhet eller tretthet, og bør seponeres hvis bivirkninger forverres.